揚げ焼きします。 337 kcal 塩分 2.2g （1人分） TEXT No.233 10ページ 本を購入 材料（4人分） 合いびき肉・・・400g 玉ねぎ・・・120g 卵・・・1個 塩・・・小さじ1/2 片栗粉・・・大さじ2 揚げ油・・・適量 ＜ソース＞ ｜トマトケチャップ・・・大さじ2 ｜粒マスタード・・・大さじ2 ｜酢・・・大さじ2 ｜醤油・・・大さじ1 ｜砂
くぐらせて焼きました。 384 kcal 塩分 1.7g （全量） TEXT No.233 37ページ 本を購入 材料（1～2人分） カジキ・・・1切れ（120g） 卵・・・1個 小麦粉・・・適量 醤油・・・小さじ1/2 植物油・・・大さじ1 塩・・・少々 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
塩分 1.4g （1人分） TEXT No.234 10ページ 本を購入 材料（4人分） ピーマン・・・7～9個（240g） 豚肩ロース肉・・・1枚（160g） 玉ねぎ・・・120g 醤油・・・大さじ1/2 片栗粉・・・大さじ3 小麦粉、植物油・・・各適量 酢醤油、練り辛子・・・各適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放
混ぜて揚げました。 612 kcal 塩分 2.5g （全量） TEXT No.234 34ページ 本を購入 材料（1～2人分） さつまあげ・・・2枚（100～120g） ＜衣＞ ｜卵水（卵1個＋冷水）・・・1/2カップ ｜小麦粉・・・50g ｜黒ごま・・・大さじ1 揚げ油・・・3/4カップ ウスターソース・・・適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す
しさを出します。 298 kcal 塩分 2.8g （1人分） TEXT No.235 32ページ 本を購入 材料（2人分） 豚肉（しょうが焼き用）・・・120g キャベツ・・・200g にんにく・・・1片 赤だし味噌・・・30g 砂糖・・・大さじ1 酒・・・大さじ1 豆板醤・・・小さじ1/2 塩・・・小さじ1/4 植物油・・・大さじ1・1/2 シェア LINE ツイー
塩分 2.5g （1人分） TEXT No.236 11ページ 本を購入 材料（4人分） 米・・・2カップ まいたけ・・・100g 油揚げ・・・1枚 こんにゃく・・・120g だし汁・・・洗い米と同量 醤油・・・大さじ3 みりん・・・大さじ1 塩・・・小さじ1/3 お好みで、もみのり・・・適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先
たけ・・・4枚 大根・・・100g えのき・・・100g 油揚げ・・・1枚 豚バラ肉・・・160g ゆでうどん・・・1玉 せり・・・適量 煮干し・・・8本 昆布（10cm角）・・・1枚 赤味噌・・・50g 白味噌・・・120g 醤油・・・適量 水・・・5カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
あったらたすかります。 456 kcal 塩分 3.0g （全量） TEXT No.238 50ページ 本を購入 材料（作りやすい分量） おから・・・120g 煮干し・・・5g ごぼう・・・50g にんじん・・・50g 長ねぎ・・・1/2本 醤油・・・大さじ1/2 砂糖・・・大さじ1・1/2 塩・・・小さじ1/4程度 植物油・・・大さじ2 水・・・1・1/2カップ シェ
るそうです。 【福岡県福岡市中央区】 「HANAMARU厨房」の「トルコライスバカ盛り」（2500円）は ３合の米を使ったドライカレーに、パスタ１kg、120ｇのトンカツ２枚にたっぷりのカレールーがワンプレートに盛られ、重量約３kg！ 【珍百景No.２１６０】「土砂の中から出てきた奇
とに「そば蔵 宮田店」へ。 直径36㎝の器に、12合（４kg）のご飯と千切りのキャベツ１玉分を盛り付け、その上に450ｇの鶏ムネ肉３枚、120ｇの豚ロース６枚、40ｇのヒレ肉30枚ものカツをのせたソースかつ丼の重さは、番組史上最重量の8.1kg！さらに追加のソ
