｜えのきたけ・・・１袋 ｜玉ねぎ・・・1個 ｜もやし・・・１袋 ｜にんじん・・・1本 ｜ごぼう・・・100g ｜赤ピーマン・・・2個 ｜小松菜・・・100g ｜青ねぎ・・・2本 うどん・・・2玉 ｜煮干し・・・12本（約18g） ｜コチュジャン・・・30g ｜醤油・・・大さじ6 ｜砂糖・・・大さじ3 ｜水・・2・1/2カップ ごま油・・・大さじ2 シェア LINE ツイート 過
醤油・・・大さじ１ 酒・・・大さじ1 ごま油・・・大さじ1 白こしょう・・・適量 ゆでもやし、バター・・・各適量 骨付き鶏もも肉・・・2本 煮干し・・・7～8本 水・・・10カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
肉・・・60g 長ねぎ・・・30g なると巻き・・・2枚 溶き卵・・・1個分 即席うどんだし・・・全量 七味唐辛子・・・適量 ｜日高昆布（5cm角）・・・1枚 ｜煮干し・・・4～5本 ｜薄口醤油・・・大さじ2 ｜みりん・・・大さじ1 ｜水・・・2カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送
放送日で探す（2021年11月） 厚揚げの煮びたし 厚揚げの煮びたし 土井善晴先生 この先生のレシピ一覧 厚揚げ、煮干し、水を鍋に入れ、煮る“煮びたし”です。 113 kcal 塩分 0.8g （1人分） TEXT No.236 34ページ 本を購入 材料（2人分） 厚揚げ・・・1/2枚 青ねぎ・・・2本 煮干
・・・1・1/2カップ 青ねぎ・・・1本 植物油・・・大さじ1/2 塩・・・少々 ＜そばだし＞（約5人分） 醤油・・・1/2カップ みりん・・・1/4カップ 水・・・8カップ 煮干し・・・30g 昆布（8cm角）・・・2枚 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
カップ 青ねぎ・・・1/2本程度 植物油・・・大さじ1/2 塩・・・少々 ＜そばだし＞（約5人分） 醤油・・・1/2カップ みりん・・・1/4カップ 水・・・8カップ 煮干し・・・30g 昆布（8cm角）・・・2枚 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
植物油・・・大さじ1/2 [どんぶりだし]（約6人分） 醤油・・・1/4カップ みりん・・・1/4カップ 水・・・1カップ 砂糖・・・大さじ1 昆布（8cm角）・・・1枚 煮干し・・・10g シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
入 材料（4人分） 白菜・・・200g にんじん・・・50g しいたけ・・・4枚 大根・・・100g えのき・・・100g 油揚げ・・・1枚 豚バラ肉・・・160g ゆでうどん・・・1玉 せり・・・適量 煮干し・・・8本 昆布（10cm角）・・・1枚 赤味噌・・・50g 白味噌・・・120g 醤油・・・適量 水・・・5カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送
ジ 本を購入 材料（2人分） ＜餃子＞ ｜餃子の皮・・・10枚 ｜春菊・・・1束（160g） ｜むきエビ・・・2尾 ｜塩・・・小さじ1/4 ｜ごま油・・・大さじ1 ｜小麦粉・・・適量 煮干し・・・10g 麦味噌・・・50g 水・・・3カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
ったらたすかります。 456 kcal 塩分 3.0g （全量） TEXT No.238 50ページ 本を購入 材料（作りやすい分量） おから・・・120g 煮干し・・・5g ごぼう・・・50g にんじん・・・50g 長ねぎ・・・1/2本 醤油・・・大さじ1/2 砂糖・・・大さじ1・1/2 塩・・・小さじ1/4程度 植物油・・・大さじ2 水・・・1・1/2カップ シェア
