で味つけするだけで味が決まります 552 kcal 塩分 2.8g （1人分） TEXT No.233 19ページ 本を購入 材料（1人分） 豚バラ薄切り肉・・・50g 卵・・・1個 塩・・・適量 水・・・大さじ2 醤油ご飯【材料はこちら】・・・1人分 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探
素揚げ、甘酢あんを別々に作りました。 552 kcal 塩分 4.2g （1人分） TEXT No.233 30ページ 本を購入 材料（2人分） 豚バラ肉や鶏もも肉・・・260g ＜下味と衣＞ ｜醤油・・・大さじ1/2 ｜酒・・・大さじ1 ｜塩・・・小さじ1/4 ｜こしょう・・・適量 ｜小麦粉・・・大さじ1 ｜片栗粉・・・大さじ2 ゆでたけのこ・・・100g
が抜け、歯切れよく、味の入りも抜群に！ 606 kcal 塩分 2.7g （1人分） TEXT No.235 95ページ 本を購入 材料（2人分） 豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）・・・100g きゅうり・・・1本 ｜醤油・・・大さじ2 ｜白すりごま・・・大さじ1 ｜砂糖・・・大さじ1 ｜酢・・・大さじ1 ｜ごま油・・・大さじ1 ｜おろしにんにく・・・小
ん この先生のレシピ一覧 最小限の具で、最高の「キャベツもん」を！キャベツは甘くてジューシー、軽やか。カリカリの豚バラ、辛子ソースマヨ味にご飯もすすみます。 759 kcal 塩分 2.9g （1枚分） TEXT No.235 76ページ 本を購入 材料（2枚分） キャベツ・・・250g ＜生地＞ ｜
煮つめ、からめて仕上げます。 252 kcal 塩分 0.9g （1人分） TEXT No.236 22ページ 本を購入 材料（2人分） ごぼう・・・70g 豚バラ肉（塊）・・・100g 砂糖・・・大さじ1 醤油・・・大さじ2/3 酒・・・大さじ2 植物油・・・大さじ1/2 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探
た豚とまいたけを、麦ご飯のおともに。 260 kcal 塩分 1.1g （1人分） TEXT No.236 24ページ 本を購入 材料（2人分） 豚バラ肉（塊）・・・100g まいたけ・・・100g 砂糖・・・大さじ2/3 醤油・・・小さじ1/2 塩・・・小さじ1/4 酒・・・大さじ1 植物油・・・大さじ1 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探
お好み焼きです。 409 kcal 塩分 1.1g （1人分） TEXT No.236 36ページ 本を購入 材料（2人分） 大和芋・・・50g キャベツ・・・140g 豚バラ薄切り肉・・・100g 卵・・・2個 紅しょうが・・・20g 小麦粉・・・30g 植物油・・・大さじ1 レモン汁、醤油、削りがつお・・・各適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す
No.237 72ページ 本を購入 材料（2人分） 里芋・・・2個 にんじん・・・1/2本 大根・・・250g 長ねぎ・・・1/2本 まいたけ・・・50g かぼちゃ・・・150g 豚バラ薄切り肉・・・150g サラダ油・・・大さじ1 ＜団子＞ ｜中力粉・・・150g ｜水・・・85ml ｜塩・・・小さじ1/4 ＜鍋つゆ＞ ｜だし汁・・・1L ｜信州味噌・・・70g ｜みりん・・・大さじ1 シェア LINE ツイ
人分） TEXT No.238 18ページ 本を購入 材料（4人分） 白菜・・・200g にんじん・・・50g しいたけ・・・4枚 大根・・・100g えのき・・・100g 油揚げ・・・1枚 豚バラ肉・・・160g ゆでうどん・・・1玉 せり・・・適量 煮干し・・・8本 昆布（10cm角）・・・1枚 赤味噌・・・50g 白味噌・・・120g 醤油・・・適量 水・・・5カップ シェア LINE ツイート 過去のレ
んつば 豚ごぼう きんぴら豆腐 まいたけの炊き込みご飯 里芋の煮ころがし お赤飯 サンマのかば焼き 豚バラと玉ねぎの焼きうどん 揚げえのき ししとうご飯 エビのソテーししとうソース ししとうの赤だし味噌炒め 豚肉とキャベツの
