リームソース 4～6人前 560円（調味料除く） 材料（4人分） カッペリーニまたは細めのスパゲッティ- 300ｇ バター 大さじ2 粉チーズ 1/4カップ 卵 2個 塩・こしょう 市販のクリームソース（缶詰め） 1缶 牛乳 1カップ タマネギ 1/2個 ハム 2枚 しめじ
.213 102ページ 本を購入 材料（2人分） じゃがいも・・・小3個（300g） 鮭缶・・・1缶（90g） 生姜のみじん切り・・・1片分 A ｜溶き卵・・・2個分 ｜粉チーズ・・・大さじ4 ｜味噌・・・大さじ1 粉チーズ、粗びき黒こしょう・・・各適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送
塩分 3.9g （1人分） TEXT No.222 107ページ 本を購入 材料（2人分） 生ゆば・・・200g 玉ねぎ・・・1個 平ゆば（乾燥）・・・少々 バター・・・20g 粉チーズ・・・小さじ1 A ｜だし汁・・・600ml ｜薄口醤油、みりん・・・各大さじ2 塩、粗びき黒こしょう・・・各少々 サラダ油・・・大さじ2 小ねぎ（小口切り）・・・少々 シェア
材料（2人分） キャベツ・・・250g ごま油・・・小さじ1 A ｜マヨネーズ・・・大さじ1 ｜醤油・・・大さじ1/2 B ｜削り節・・・2g ｜粗びき黒こしょう・・・適量 粉チーズ・・・大さじ1 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
No.229 96ページ 本を購入 材料（2人分） アジ（三枚におろしたもの）・・・2尾分 塩、こしょう・・・各少々 A ｜パセリ・・・大さじ2 ｜粉チーズ・・・大さじ2 小麦粉・・・適量 溶き卵・・・1/2個分 パン粉・・・大さじ3 オリーブ油・・・大さじ2 ｜なす・・・2本 ｜マヨネーズ・・・大さじ2 ｜パセリ・・・
分） TEXT No.237 79ページ 本を購入 材料（2人分） サバ（半身）・・・1枚 れんこん・・・60g ｜溶き卵・・・1個分 ｜マスタード・・・大さじ1/2 ｜粉チーズ・・・大さじ1 小麦粉、生パン粉（粗め）、揚げ油・・・各適量 塩・・・少々 パセリ、マヨネーズ、粗びき黒こしょう、一味唐辛子・・・各適量 シェア LINE ツイ
好みで。 850 kcal 塩分 1.7g （1人分） TEXT No.220 84ページ 本を購入 材料（2人分） マグロ（刺身用さく）・・・300g パン粉・・・60g 粉チーズ（あればパルミジャーノ・レッジャーノのすりおろし）20g 溶き卵・・・1個分 小麦粉、オリーブ油・・・各適量 好みの葉野菜、好みのドレッシング・・・
材料（2人分） 春キャベツ・・・150g ベーコン・・・2枚 春巻きの皮・・・4枚 卵・・・1個 A ｜マヨネーズ・・・大さじ2 ｜味噌・・・大さじ1/2 ｜すり白ごま、粉チーズ・・・各大さじ1・1/2 ｜粗びき黒こしょう・・・少々 のり（小麦粉大さじ1を同量の水で溶く）、揚げ油・・・各適量 シェア LINE ツイー
すい分量） 桜えび（乾燥）・・・20g 玉ねぎ・・・1個（200g） にんじん・・・1本（180g） バター・・・50g 小麦粉・・・大さじ1 ｜水、牛乳・・・各400ml ｜カットトマト缶・・・1缶（400g） ｜粉チーズ・・・大さじ3 ｜顆粒コンソメの素・・・大さじ2 ｜砂糖・・・小さじ2 ｜おろしにんにく・・・小さじ1/2 好みで生クリーム・・・少々 シェア
代わりに牛乳を使う方法もあります。 調味料は塩だけでもよいし、微量のみりん・薄口しょうゆを加えるのもよいです。粉チーズを入れてもおいしいです。 豪華なものにしようと思えば、具入りのホワイトソースを芯に巻いたものも作れ
