プに効果 ◆ 子供と遊びながら・・・ ・子供をだっこして軽い屈折運動を8秒間行い膝を曲げた状態で8秒間キープ →太股 ・仰向けになり、子供をお腹の上に乗せる ・上半身を上げ、8秒間キープ →腹筋 ◆ 椅子に座りながら・・・ ・大きく息を吸って、お腹を凹ま
ー、ウーなどの声を出し、喉周辺の筋肉を鍛え口呼吸を押さえる。 （２）横向きに寝る。テニスボールを背中に貼るなどして、仰向けに眠れないようにする。 （３）減量をする。 ※上記以外問い合わせ不可 E-mail：super-j＠tv-asahi.co.jp FAX：03-3505-3777 【BACK】 7月10日放送 迷
なります。イビキや無呼吸の原因は肥満、鼻やノドの異常、身体的問題（舌が大きい、アゴが小さいなど）、就寝前の飲酒など。仰向けで寝ている人や、口で呼吸している人も注意が必要です。 このような原因から無呼吸が起こると酸欠状態に陥
い。更に乳がんのチェックとしては、鏡の前に立って乳房の形に異常はないか?…まずは外見の変化を見ましょう。そして仰向けになり、指の腹を乳房に押し当ててシコリがないか入念に調べて下さい。少しでも心配なことがあったら、迷わ
て、指を滑らせます。このときつまんでしまうと、しこりがあるように感じてしまうので要注意。特に胸の大きい女性は、仰向けに寝て行うと、わかりやすいでしょう。右側の乳房も同じようにチェックします。 (3)今度はわきの下のチェック。
入口を封鎖。入室しようとするベテラン議員たちと押し合いが始まり、怒号が飛び交いました。その時突然、浜田さんは、仰向けに転倒し、「痛い！痛い！」と両手両足をバタバタさせ始めたのです。そんな謎の行動に、若手議員たちがひるんだすき
楽チン腹筋運動 まずは軽くヒザを立て、背中を丸める あとは4秒間かけて、ゆっくりと上体をたおして行く そして仰向けになった体勢から腕を伸ばしおへそが見えるまで上体をあげたらその体勢を1秒キープ その後ゆっくりと下
げ３秒キープで３秒かけて 元に戻す。 両足で１セット ３～５セット ※これも足のかかとは９０度に保つ。 効果＜下腹部＞ 仰向けに寝た状態から腕は小さく前へならえをした様にわきを締め手はにぎる。 そして足をそろえ、３秒間の間隔で、上、左、右
両膝で椅子を5秒締め、全身の力を抜く 1日10回 おまけ情報 ◆足のむくみを取る方法！ ロールブラシを使います。 仰向けに寝て、ヒザの裏にロールブラシを挟む ブラシを握って足を上下させる（コツは自転車をこぐように） ◆足首 足首にかか
寝る。 枕は横向き寝に合わせて、横向きになった時に首がまっすぐになるように、高さを 合わせる。 寝返りを打って仰向け寝に戻らないように枕の背中側を高くし、背中側に背もたれ のようにクッションや布団を置く。 【BACK】 9月18日放送 暮
