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頭蓋骨の歪みは肩凝りの原因！ 頭蓋骨と言われている部分は、23個の骨の集まり。そこで一番歪みやすいのが「あご」の間接。物をかむ時、左右どちらかの一方だけでかんでいかせんか？これが頭蓋 骨の歪みの原因になる。

耳の穴に人差し指を入れてみると入りにくい方がある。
これが当てはまった人は「頭蓋骨」が歪んでいる可能性が！

1. 「ウー」と発音しながら口を前に出す
2. 顎を引きながら「イー」と口を開く
   
   1日それぞれ2回ずつ！

ガムを噛む時、片側に寄って噛んでることありませんか？ 粒ガムの左右の量を調節することによって歪みを治します。

くせのある方に1粒、くせのない方に2粒
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バランスがとれて、頭蓋骨の歪み解消の効率アップ！
1日30分！

骨盤は腰痛の原因！ 周りの筋肉が緊張してバランスが悪くなり、血行が悪くなり、痛みの原因となる。さらに、骨盤の歪みは、その上に乗っている背骨までも歪ませて、椎間板ヘルニアなど の原因にも！

しゃがんだ時にひざの高さが違う
これが当てはまった人は「骨盤」が歪んでいる可能性が！ひざの位置が高い方の足が 短くなっています。

寝転んで短い方の骨盤と長い方の骨盤に靴を差し込む
1日5分！
※それ以上はだめ！

1. 椅子の背もたれに手をかけて背筋を伸ばして座る。
2. 両膝で椅子を5秒締め、全身の力を抜く
   1日10回

ロールブラシを使います。

1. 仰向けに寝て、ヒザの裏にロールブラシを挟む
2. ブラシを握って足を上下させる（コツは自転車をこぐように）

足首にかかる力は1日約30t以上。それだけ強い力がかかっているため歪みやすい。足 首は歩くたびに全体重がかかるので、ここの歪みは全身の歪みへとつながってしま う。

両方のアキレス腱をつまむと片方だけ痛い
これに当てはまった人は「足首」が歪んでいる可能性が！

1. 背筋・両足を伸ばして壁にかかとがつくように座る。
   ※ポイントはかかとを壁にぴったりつけること
2. 次に、足を「八」の時に開き、つま先の部分にラップの芯を挟む（10秒：外側の筋 肉）
3. 足を「V」の字に開き、つま先の部分にラップの芯を挟む（10秒：内側の筋肉）
4. 両足を少し開いて足を平行にし、壁との間にラップの芯を挟む（10秒：裏側の筋肉）

ウォーキングが悪いとせっかく運動して歪みを治しても、すぐ悪くなってしまうので 注意！

正しいウォーキングをするコツ：
後ろ向きに（大股で）歩くだけ！（1日1分10回）

※後ろ向きに歩くことで、普通では使われにくいお尻やふくらはぎの筋肉を無意識の うちに使うようになる。そして自然に正しい歩き方になる。

体の先（足の先、手の先）の方からお湯をかけていき、徐々にお湯を体に慣らしてい く。
※いきなり熱いお湯を体にかけると血圧が急に上がり、心臓に負担がかかってします

旅先で体を洗うとき、旅館のタオルで石鹸を泡立てようとしても、なかなか上手く泡 立てることが出来なかったことはございませんか？ そんなとき大活躍するのがなんと三角コーナーのごみ受けネット。 もちろん新品のものを使うので衛生的。 タオルと比べて断然ごみ受けネットの方が泡立ちが良い上に家から持ってきてもかさ ばらないし使い捨てもできる優れモノ

1. 梅干を2～3日水に漬け塩抜きをする
2. 梅干についている水分を拭く
3. 梅干に小麦粉をつけ、その上から衣をつけ170度の油で揚げて完成 こうすれば梅干が苦手な人でもおいしく食べられる。

1. 1/2サイズの山芋をする
2. すった山芋を卵に1個入れる
3. フライパンで焼く(気泡が出てきたらひっくり返す）
4. マヨネーズとしょうゆを7:3の割合で混ぜ合わせてソースを作る
5. ソースをかけてその上からのりをかけて出来上がり

1. 大根の断面に市販のクレンザーをつける
2. 包丁に大根をこすりつける

大根の繊維にクレンザーが染み込み、大根から出る程よい水分が研ぐのを手助けして くれる。