せ：０４５－６６１－０７０１ 〈春のみなとみらい線開通セット〉 ・前菜３種盛り合わせ ・大エビとフルーツの特製マヨネーズ風味 ・炎の牛肉とグリーンアスパラのＸＯジャンソース炒め ・カニ肉入りふかひれスープ ・豚皮のパリパリ焼き花巻添え ・海鮮入り中国粥（
気メニュー、エビマヨネーズ。実は家庭でもお店の味そのままにカンタンにできてしまうメニューだった！ 材料 エビ 120g グリーンアスパラ 2本 銀杏 適宜 ミニトマト 適宜 調味料 「A」 マヨネーズ 大2 ケチャップ 小1と1/2 砂糖 小1/2 エバミ
） 東京都糖尿病協会 03-5401-1451 ◆ 血糖値を下げる！！レシピ スルメとアスパラのわさび醤油和え 材料（4人分） するめ 2枚 グリーンアスパラ 8～10本 わさび 適量 しょうゆ 適量 あぶったスルメを食べやすい大きさに裂く 少し硬めに茹でたアスパ
でかき揚げに。 259 kcal 塩分 0.3g （1個分） TEXT No.208 75ページ 本を購入 材料（6個分） サーモン（切り身）・・・2切れ グリーンアスパラガス・・・4本 長ねぎ・・・1/2本 小麦粉・・・適量 〈衣〉 ｜卵黄・・・1個 ｜冷水・・・100ml ｜小麦粉・・・80g 揚げ油・・・適量 マヨネーズ・・・大さじ4 カレー粉、醤油、砂糖・・・各小
81ページ 本を購入 材料（4人分） 鶏ささ身・・・4本 〈下味〉 ｜こしょう・・・少々 ｜酒・・・大さじ1 ｜粗塩・・・小さじ1/2 ｜片栗粉・・・小さじ1 グリーンアスパラガス・・・4本 スナップえんどう・・・150g 〈たれ〉 ｜豆板醤・・・大さじ1/2 ｜粒マスタード・・・大さじ1 ｜ごま油・・・大さじ1/2 酒・・・大さじ1
円 （今回紹介したおまかせコースの料理） ・牛肉 ・芝海老の紫蘇巻 ・子持ち昆布生雲丹 ・豚のしゃぶしゃぶ風 ・ロールキャベツ ・グリーンアスパラ 【後楽園】 ◆東京ドーム ローラースケートアリーナ 所在地：東京都文京区後楽1-3-61 東京ドームシティ
円 （今回紹介したおまかせコースの料理） ・牛肉 ・芝海老の紫蘇巻 ・子持ち昆布生雲丹 ・豚のしゃぶしゃぶ風 ・ロールキャベツ ・グリーンアスパラ 【後楽園】 ◆東京ドーム ローラースケートアリーナ 所在地：東京都文京区後楽1-3-61 東京ドームシティ
ちろん、夜ごはんにも。 244 kcal 塩分 1.6g （1人分） TEXT No.209 85ページ 本を購入 材料（2人分） じゃがいも・・・1個 グリーンアスパラガス・・・3本 玉ねぎ・・・1/2個 芽キャベツ・・・4個 水・・・2と1/2カップ にんにくのみじん切り・・・1/2片分 プレーンヨーグルト・・・150g 小麦
。 604 kcal 塩分 4.0g （全量） TEXT No.209 75ページ 本を購入 材料（2～3人分） スルメイカ（胴・下処理したもの）・・・1杯分 グリーンアスパラガス・・・1本 きくらげ（生）・・・3個 たけのこ（水煮）・・・1/2個 にんじんの薄切り・・・4枚 長ねぎ・・・1/3本 にんにく、生姜・・・各1/3片（約2g） 〈下味〉 ｜
ューシー！青のりの香りがたまらない。 125 kcal 塩分 0.5g （1人分） TEXT No.232 52ページ 本を購入 材料（2人分） グリーンアスパラガス（太）・・・3本 ｜水溶き片栗粉（片栗粉小さじ2を同量の水で溶く）・・・全量 ｜塩、こしょう・・・各少々 青のり・・・小さじ2 片栗粉、揚げ油・・・各適
