No.210 24ページ 本を購入 材料（3人分） きゅうり・・・2本 ソーセージ・・・4本（240g） 〈ベース〉 |玉ねぎ・・・1個（350g） |トマト・・・2個（420g） |生姜・・・20g |にんにく・・・1片 |カレー粉・・・大さじ2 |レッドペッパー・・・小さじ1 |塩・・・小さじ1 水・・・3/4カップ 塩・・・適量 サラダ油・・・大さじ6（1/3カップ） ご
kcal 塩分 1.3g （1人分） TEXT No.210 22ページ 本を購入 材料（3～4人分） かぼちゃ・・・200g 豚ひき肉・・・150g にら・・・1束（100g） 生姜・・・20g 赤味噌・・・30g 豆板醤・・・小さじ1～2 サラダ油・・・大さじ2 水・・・1/3カップ レタス・・・1/2個 ご飯・・・茶碗3杯分 レモン・・・お好みで シェア LINE ツイート 過去
分 ＊辛子醤油を除く） TEXT No.211 16ページ 本を購入 材料（3～4人分） イワシ・・・6尾（1尾100g） 長ねぎ・・・1本（120g） 生姜・・・30g 味噌・・・20g 餃子の皮・・・約20枚 サラダ油・・・適量 辛子醤油・・・適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
た喜びです。 402 kcal 塩分 2.6g （1人分） TEXT No.213 35ページ 本を購入 材料（1人分） 稲庭うどん（乾麺）・・・80g 明太子・・・20g バター（有塩）・・・10g シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
分） 米・・・2カップ 鶏もも肉・・・1枚（300g） 玉ねぎ・・・1/2個（120g） にんじん・・・1/4本（60g） しめじ・・・100g にんにく・・・1片 トマトケチャップ・・・60g バター・・・20g サラダ油・・・大さじ1 塩・・・小さじ1と2/3 こしょう・・・適量 熱湯・・・洗い米の1割引き ＜オムライス＞（1人分） チキンライス・・・適量 卵・・・
全量） TEXT No.214 36ページ 本を購入 材料（1～2人分） キャベツ・・・150g 卵・・・2個 砂糖・・・大さじ1 酒・・・大さじ1～2 赤だし味噌・・・20g 塩、豆板醤・・・各少々 サラダ油・・・大さじ2 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
ージ 本を購入 材料（1～2人分） キャベツ（内側のやわらかい部分）・・・150g 餅・・・2個 カレー粉・・・小さじ1 塩・・・小さじ1/3 バター・・・20g 水・・・1/2カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
.2g （1人分） TEXT No.214 30ページ 本を購入 材料（2人分） 玉ねぎ、にんじん・・・各40g じゃがいも・・・1個（80g） ブロッコリー・・・20g ベーコン・・・20g オリーブ油・・・大さじ1 塩・・・小さじ1/3 水・・・2カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイ
.7g （全量） TEXT No.215 12ページ 本を購入 材料（できあがり約250g） 卵黄・・・2個 お気に入りの油・・・1カップ マスタード・・・20g 米酢・・・大さじ1 塩・・・小さじ1 白こしょう・・・適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
分） TEXT No.215 80ページ 本を購入 材料（約10個分） よもぎ・・・100g 熱湯・・・2ｌ 重曹・・・耳かき1杯程度 〈もち生地〉 ｜白玉粉、砂糖・・・各20g ｜60℃の湯・・・100ml ｜上新粉・・・80g 手水（水1カップと砂糖大さじ1を合わせたもの）・・・適量 こしあん（市販品）・・・約200g（10等分してあらかじめ丸めておく）
