No.207 16ページ 本を購入 材料（1～2人分） 豚バラ薄切り肉・・・70g 鶏もも肉・・・100g タラの切り身・・・1切れ タラ白子・・・60g 白菜・・・100g 長ねぎ・・・1/2本 油揚げ・・・1枚 ワカメ（戻したもの）・・・50g 餅・・・2個 白菜キムチ・・・150g 白味噌の味噌汁・・・2カップ シェア LINE ツイート 過去のレシピ
0.3g （1個分） TEXT No.208 75ページ 本を購入 材料（6個分） サーモン（切り身）・・・2切れ グリーンアスパラガス・・・4本 長ねぎ・・・1/2本 小麦粉・・・適量 〈衣〉 ｜卵黄・・・1個 ｜冷水・・・100ml ｜小麦粉・・・80g 揚げ油・・・適量 マヨネーズ・・・大さじ4 カレー粉、醤油、砂糖・・・各小さじ1/2 シェア LINE ツ
汁です。 225 kcal 塩分 3.5g （1人分） TEXT No.208 12ページ 本を購入 材料（1人分） 豚バラ薄切り肉・・・60g 木綿豆腐・・・130g 長ねぎ・・・40g 赤味噌・・・15g 赤だし味噌・・・10g ごま油・・・適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
kcal 塩分 3.0g （1人分） TEXT No.208 88ページ 本を購入 材料（2人分） 茹でうどん・・・1玉 鶏もも肉・・・1/2枚（150g） 塩・・・少々 長ねぎ・・・1/2本 サラダ油・・・大さじ1/2 しめじ・・・1/3パック（50g） だし汁・・・4カップ 醤油・・・大さじ1と1/2 みりん・・・大さじ2 〈卵汁〉 ｜卵・・・2個 ｜うす口醤油・・・
百叩き」です。 145 kcal 塩分 1.2g （1人分） TEXT No.208 35ページ 本を購入 材料（2人分） 鶏ささ身・・・4本 片栗粉・・・適量 長ねぎ（小口切り）、おろし生姜、醤油、豆板醤・・・各適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で探す ツイート
2.9g （1人分） TEXT No.208 27ページ 本を購入 材料（2人分） 〈たね〉 ｜豚ひき肉・・・100g ｜醤油・・・大さじ1/2 ｜ごま油・・・大さじ1/2 ｜長ねぎ・・・50g ワンタンの皮・・・12枚 酒・・・大さじ2 赤味噌・・・30g ほうれん草の葉・・・適量 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先生で探す 放送日で
ます。 195 kcal 塩分 4.3g （1人分） TEXT No.209 72ページ 本を購入 材料（2人分） アサリ（殻つき）・・・300g 絹ごし豆腐・・・1丁 長ねぎの斜め薄切り・・・1/2本分 水・・・500ml 酒・・・100ml 昆布・・・5g 薄口醤油、みりん・・・各大さじ2 すだちの薄切り・・・4枚 シェア LINE ツイート 過去のレシピを探す 先
豚肉と青じその塩味焼き餃子 豚肉と青じその塩味焼き餃子 ウー・ウェンさん この先生のレシピ一覧 青じそ、長ねぎ、みょうがなどの薬味野菜は、水分が少ないので水気を絞らずに肉と混ぜられます。青じそはせん切りにしないでちぎり、
菜が後を引く。 274 kcal 塩分 1.9g （1人分） TEXT No.210 102ページ 本を購入 材料（2人分） 小豆（乾物）・・・30g 鶏ひき肉・・・150g 長ねぎのみじん切り・・・10cm分 生姜のすりおろし・・・小さじ1 卵白・・・1個分 塩・・・小さじ1/3 片栗粉・・・大さじ1 酒・・・大さじ1 砂糖、醤油・・・各大さじ1/2 サラダ
） TEXT No.210 56ページ 本を購入 材料（2人分） 鶏もも肉・・・小2枚 〈下味〉 |生姜のすりおろし・・・1片分 |醤油、酒・・・各小さじ2 長ねぎのみじん切り・・・5㎝分 みょうがのみじん切り・・・1個分 青じそのみじん切り・・・5枚分 〈たれ〉 ｜生姜、にんにくのみじん切り・・・各1/2片分 ｜
