焼きアスパラのごはん(直炒めにしたアスパラのごはん)

土井善晴先生

テキストNO.204 P9

購入する

材料(2人分)

グリーンアスパラガス・・・太め3本(100g)
サラダ油・・・大さじ2/3
塩・・・小さじ1/4
温かいごはん・・・茶碗2杯分

POINT

アスパラは3〜4mm厚の輪切りにする。小さ目のフライパンにサラダ油をひき、アスパラを広げて強火にかけ、触らずに焼き色がつくまで待つ。その間に塩をして、焼き色がつけばざっと返す。炊きたてのごはんをお茶碗によそって、焼きアスパラをたっぷりとかける。

  • エネルギー300kcal
  • 塩分0.8g

(1人分)

TOPに戻る