の先生のレシピ一覧 ビールを使った衣でフワッとサクッとおいしく、ごぼうも一緒に揚げました。 376 kcal 塩分 1.3g （1人分） TEXT No.237 23ページ 本を購入 材料（2人分） タラ・・・2切れ（1切れ100g） 塩、白こしょう・・・各適量 ごぼう・・・50g 小麦粉・・・適量 ＜衣＞ ｜卵1個＋ビー
のレシピ一覧 チーズをかけるとほんのり甘く、しっとりとしたゆでじゃがの風味がより引き立つ。 311 kcal 塩分 3.3g （全量） TEXT No.238 101ページ 本を購入 材料（作りやすい分量） じゃがいも・・・2～3個 砂糖・・・大さじ1 ＜チーズソース＞ ｜スライスチーズ・・・2～3枚 ｜
トの白酢かけ 荒木典子さん 甘くてほんのり酸っぱい白あえ衣がトマトの甘みを引き立てます。 65 kcal 塩分 0.3g （1人分） TEXT No.229 105ページ 本を購入 材料（2人分） 絹ごし豆腐・・・1/3丁（100g） フルーツトマト・・・2個 酢・・・大さじ2 砂糖・・・大さじ1 薄口醤油・・・小
華風煮 植松良枝さん 豚バラのコクを吸わせて、煮てあっさりと。なすとピーマンは相性バツグン。 619 kcal 塩分 3.3g （1人分） TEXT No.234 47ページ 本を購入 材料（2人分） なす（千両なす）・・・4本 豚バラ肉（焼肉用）・・・250g ピーマン、赤ピーマン・・・計4個 水・・・400ml 醤油・・・大さ
大人っぽい塩味の炊き込みご飯。豚肉の脂、小豆に、カリッとしたナッツが食感と香りのアクセント。 2272 kcal 塩分 6.3g （全量） TEXT No.236 56ページ 本を購入 材料（3～4人分） 米・・・2合 ｜にんにく・・・2片 ｜オリーブ油・・・大さじ1 ｜ローリエ・・・1枚 ｜塩・・・小さじ1/2 豚バラ
材料（2人分） 焼きそば用蒸し麺・・・1・1/2玉 白菜・・・1枚 ほうれん草・・・1株 長ねぎ・・・1/2本 酒・・・小さじ1 スープ*・・・200ml 桜えび（乾燥）・・・3g 塩・・・適量 こしょう・・・少々 水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1を同量の水で溶く）・・・大さじ1・1/2 *スープ（作りやすい分量） 鶏ひき肉（も
トピザ フライパンポテトピザ みきママさん 具材は、お好みのものをのせて楽しんでください。 873 kcal 塩分 5.3g （1枚分） TEXT No.237 101ページ 本を購入 材料（直径22cmのフライパン・1枚分） じゃがいも・・・2個（300g） ｜片栗粉・・・大さじ1 ｜塩・・・小さじ1/4 サラダ油・・・大
水化物79.7g/ 食塩相当量0.01g 【ゆず茶】ゆず、はちみつ(カナダ産、アルゼンチン産) 栄養成分表示 エネルギー165kcal/ たんぱく質0.3g/ 脂質0.8g/ 炭水化物39.2g/ 食塩相当量0.08g 【生姜蜂蜜漬】はちみつ(カナダ産、アルゼンチン産)、生姜 栄養成分表示 エネルギ
袋)：(約)20×30×3cm ■重量 内容量：1㎏ (41ー50粒目安) ■材質 【原材料】ほたて貝 [栄養成分表示](100g当たり) *推定値 熱量82kcal たんぱく質16.9g 脂質0.3g 炭水化物3.5g 食塩相当量0.3g ■賞味期限 冷凍1年目安*未開封時 ■生産国 原料原産地：北海道産(オホーツク海) 製造地：日
定原材料8品目 小麦、えび 栄養成分表示(100gあたり) エネルギー150kcal、たんぱく質1.4g、脂質3.2g、炭水化物30.8g、食塩相当量6.3g ■賞味期限 7ヵ月目安 ■生産国 日本 ■注意事項 ※開封後は密閉して冷蔵庫に保存しお早めにお召し上がりください ※この
