るといいでしょう。そして、「魚中心の食事にする」ことも効果的。特に、サバやイワシなど背の青い魚に多く含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(イコサベンタエン酸)は、血液をサラサラにする効果があるのです。さらに、「水分をこまめに
血」になる食材を一挙公開！食生活を改善し、「サラサラ血」を保 ちましょう。 ◆管理栄養士 杉本恵子 魚の脂に含まれるEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸は、体内のコレステロールや中性脂肪 を減らす効果が強力で、サラサラ効果は抜群です！ 春が旬の食
分量1ｇ） すりゴマ お好みの量 アシタバをゆで、しょうゆとすりゴマであえます。 ◆高血圧にアジが効く！ アジの成分EPA、DHA、タウリン、カリウムが豊富に含まれています。特に、良質な たんぱく質が多い点と、コレステロールが低い点が高血圧の方
ロは今年のうちに！あなたの血をサラサラにして見せます！ ◆今回のサラサラ食材ラインナップ 粕漬け～ご存知魚ＥＰＡ、ＤＨＡの効果にプラス、酒粕に含まれる豊富な食物繊維、ペプチド、ビタミン、ミネラルが血液をサラサラに。 焼酎 ～血栓溶解酵素（血
が鍛えられ、認知症予防に効果的です。また食べ物では、ビタミンC、E、ベータカロチンを含む、野菜や果物がお勧め。更に、DHAやEPAを多く含む魚もグッドです。 ｀ バックナンバー一覧（2010年4月以前）へ戻る Copyright(C) tv asahi All Rights Reserved
