チ 5月29日(水) あっ!こんにゃくだ! ワキ腹のストレッチ ワキ腹のストレッチ 5月30日(木) 洗濯物を干す時の 背筋を伸ばすストレッチ 背筋を伸ばすストレッチ 5月31日(金) 週末を迎える時の 胸のストレッチ 胸のストレッチ
ハビリ科へ向かい、肩こりを解消するストレッチをレクチャーしてもらいました。また、30分に一回肩を後方に引いて背筋を伸ばすよう指導された室井さん。今後、肩こりがよくなるといいですね。 1.巨乳は肩がこりやすい……○ 乳房の大きい
をひく ・この体勢を維持して通常より大幅に素早く歩く →腹筋・下半身強化 ◆通勤編 電車に乗りながら・・・ ・お腹を凹ませ背筋を伸ばす ・この体勢を維持して上半身をゆっくりと左右に回し、体が正面に向いたら息を吐く →腹筋・わき腹の筋肉強化 ◆