ット映像を織りまぜてお届けします。 【￥3,990（税込）／GNBW-7241／時間48分】 SMART STYLE スマートスタイル ■主な内容 ≪Exercise エクササイズ≫ シェイプアップ効果抜群のエクササイズ13種類。女性の永遠の憧れ「しなやかさ」と「美しさ」をあなたに。 ≪Pilates Break ピラティス・ブレ
功！ “＼（＾０＾）／” 勢いにのったところで、今年は “もっとアクティブ宣言” カラダもフットワークも、軽くしなやかに ！ そして ココロのシェイプアップを狙います。 行ってみたい海も まだまだあるしなぁ・・・。 （あ、もちろん 仕事も一生懸命やりますよ！） あとは・・・ 個
股に歩く。 歩き方は一直線上を少し足を回転させながら歩く。 →普段使わないお尻の筋肉や太股の裏の筋肉を使うので、シェイプアップ効果と体全体のエネルギー消費量が大きくなる 10分以上を目安に行う。O脚防止になる。 ◆ながら運動
ほぐす「ひじぐるぐる運動」は肩だけを動かさず肩甲骨を意識することがポイントです。腰痛予防、腹筋強化、ウエストのシェイプアップにつながる「パンチ運動」は、手をゆっくり前に出しながら反対の手をゆっくり引き、腰をねじらず上半
る大切なもの。脂肪を燃焼し、筋肉のついた美しい足を作るためにも欠かせないものなんです。持久力をつけることは、シェイプアップの近道と言えそう。気持ちいい音楽にのせてのエクササイズなら、楽しくできそうです！ (1)足ぶみ 腕を
きの際、水の蛇口を開きっ放しにしない。 スポーツクラブに行く代わりに、犬の散歩を毎日1時間。 自転車通勤でさらにシェイプアップ！と思っていたが諸般の事情で断念。 ブロッコリーの茎はキンピラに、大根の葉は味噌汁の具にする。 庭
えるためのトレーニングを始められたそうです。水中で運動をする「ウォータービクス」は、関節に負担もかかりにくく、シェイプアップやメンタル面にも良いそうです。私も「ウォータービクス」に挑戦したくなりました。 毎回、アーティスト
簡単なのもいいですね。可愛らしい容器を作る作業も久冨さんが可愛らしいので似合っていましたよ。 ランニング、シェイプアップや気分転換になっていいですね。写真も久冨さんの美脚と可愛く素敵なシューズが観れてとてもいい
は先送りするのが無難です。 ラッキーカラー：シルバー 幸運のカギ：ゲームソフト 今日の順位▲ いて座(11/23〜12/21) シェイプアップには最新のエクササイズが最適。予想以上の効果がありそう。食事は栄養バランスのとれた物を心掛けて。 ラッ
サイズはとにかく簡単。まずは、本・DVDについている、紙の箱を床に置きます。その箱をリズミカルにまたぐだけで、全身のシェイプアップ、さらには姿勢までが良くなるそう。実は、この「またぐ」という動作、普段鍛えづらい腰周りに、ものすごく
