、みんなで話し合って本番に挑むんだけど、いつもドタバタしちゃう（笑）。だから、時計を見るだけじゃなくて、自分の中の“体内時計”を感じながらやらなきゃダメなんだよね」と香取編集長。今週のオープニングのコメントは、まさにギリギ
るとみられているんです。コンビニ店内の明るさは2000ルクス、、これは一般家庭の倍以上もの明るさ。この明るい照明が「体内時計」を狂わせ、なかなか寝付けなくさせているのではないかと見られているのです。 星が見えないほど明るくな
のポイントは朝、決まった時刻に起き、しっかりと陽の光を浴びること。光を浴びた時刻の約14時間後に眠くなるのが、体内時計の作用だと言います。 また、昼寝は午後3時頃までに30分以内、夕食は寝る2時間前までに済ませ、入浴は寝る
、減少する傾向にあります。ちなみに日本人の平均睡眠時間は、7時間20分といわれます。規則正しい生活に必要なのが、体内時計のリセット。私達の体内時計はおよそ25時間周期。一日24時間に対して、およそ1時間ずつズレが生じ、夜更
に放送されるレギュラー番組のことです。) 様々な時間帯で働く先輩たち。 出社時間も、退社時間も違います。 おそらく、体内時計も違うはず！ 体が資本のアナウンサー！！！ 食事にも、気をつかっているのでは！？ そこで、月曜日から金曜日の、早朝から
を上げる「眠活」3ステップ！ 友野さんが提唱する眠活は、以下の3ステップです！ (1)睡眠前1時間 ・淡い照明への変更 体内時計は光に依存して一日のリズムを刻んでいます。夜は蛍光灯のような白くて明るい照明ではなく、やや暗めの暖色
