レイズ」。仰向けで両足をゆっくり上下させる運動で、10回くらい行うのが目安です。 太ももの裏側を鍛える「ワンレッグヒップリフト」。そしてお尻や太ももの裏側のストレッチなど。 トレーニング動画は、江東区の深川や有明などのスポー