す時は足を戻しながら両手を腕の前で合わせます。左右交互に行いましょう。ペアでも行えるエクササイズです。 (5)カーフレイズ 両手を腰に当てて立ちます。かかとを上げて、つま先立ち。限界がきたらかかとを下ろしましょう。 (6)ジョグ