の平均睡眠時間と肥満との関係を調べました。その結果、適切とされる7-9時間の睡眠を取っていたグループに比べ、6時間睡眠では23%、5時間睡眠では50%、4時間しか寝ていなかったグループは73%も、肥満になる確率が増大していたと
り、この2つが交互に繰り返されることによって、睡眠が成り立っています。適正な睡眠時間を知るには、まず一週間を6時間睡眠で過ごし、昼間や週末、眠気や仕事に支障がなければ、それが適正な睡眠時間となります。眠気を感じた場合