お教えできません。申し訳ありません） ◆大腰筋を鍛える運動 大腰筋を鍛えるには、腹筋やスクワット、ステップ運動（踏み台昇降）やストレッチ が効果的。またこれらの運動は腰痛予防にも強い効果がある。 しかし、この種の運動はきちんとし
