上はみぞおちの2cm下を押す。 左は上から下に同様に行う。 (一日7~8回) ・座骨歩き (普段、なかなかうまく使用できない腹斜筋、腰背筋といった筋肉を効果的に動かす。ウエストのくびれを造り出す。腰痛の予防。骨盤の強化、内臓の位置を改善さ
けを鍛えるのに対し、お腹をへこませる美へそエクササイズは、インナーマッスルの腹横筋をはじめ、くびれをつくる腹斜筋などお腹周り全体の筋肉を刺激する運動。お腹をへこませるという単純な動きこそ、効率よくウエストや下腹