運動 大腰筋を鍛えるには、腹筋やスクワット、ステップ運動(踏み台昇降)やストレッチ が効果的。またこれらの運動は腰痛予防にも強い効果がある。 しかし、この種の運動はきちんとした施設や強い意志がないとなかなか続けられな い、と
ます。 バランス感覚と転倒予防になる「サイドステップ」や、日常生活ではあまりしない動作を取り入れた「パンチ」、肩こり・腰痛予防になる「英雄のポーズ」など、ストレッチ感覚でできる体操です。 あらみん体操 荒川区HP:https://www.city.arakawa.tokyo.jp/a033/kenkouiryou/kenkouzukuri/aramintaisou.
大切です。肩甲骨周りの筋肉をほぐす「ひじぐるぐる運動」は肩だけを動かさず肩甲骨を意識することがポイントです。腰痛予防、腹筋強化、ウエストのシェイプアップにつながる「パンチ運動」は、手をゆっくり前に出しながら反対の手をゆ