ます。 バランス感覚と転倒予防になる「サイドステップ」や、日常生活ではあまりしない動作を取り入れた「パンチ」、肩こり・腰痛予防になる「英雄のポーズ」など、ストレッチ感覚でできる体操です。 あらみん体操 荒川区HP:https://www.city.arakawa.tokyo.jp/a033/kenkouiryou/kenkouzukuri/aramintaisou.
大切です。肩甲骨周りの筋肉をほぐす「ひじぐるぐる運動」は肩だけを動かさず肩甲骨を意識することがポイントです。腰痛予防、腹筋強化、ウエストのシェイプアップにつながる「パンチ運動」は、手をゆっくり前に出しながら反対の手をゆ
/kenko/gokoreinokata/ikigai/kaigoyobou_program.html 2022年2月2日(水) 「たちかわ健康体操」 立川市で2019年に考案された「たちかわ健康体操」は、転倒予防や腰痛予防などに役立つ19種類の体操で構成されています。特徴は、飲み込む力をつけ、誤嚥(ごえん)を予防するための口や舌