げ(油で揚げるよりカロリー約30%減) (1人前) 鶏モモ肉…100g おろし生姜…少々 おろしにんにく…少々 めんつゆ…大さじ1 片栗粉…少々 (1)鶏モモ肉は一口大に切り、おろし生姜とおろしにんにくを加えためんつゆと混ぜ合わせる。 (2)(1)に