。体の堅い人はイスに座って行っても効果あり。 体をそらせる動きによって脊椎が刺激され、交感神経が活発になり、心身共に活動的になる。呼吸をゆっくりと5回行う。 このポーズには、精神を落ち着かせ、集中力を高める効果が。特に呼