た」って言われたけど、それはきっと髪型のせいだと思います(笑)。髪を切ったのと、あとちょっとトレーニングを始めて上半身がデカくなったからと思うんですよ。重さ的には変わらない。全体のバランスが変わったからじゃないかな？ち
いる証拠。 アンダーの胸幅と腰幅が一緒か？ ※下半身が狭くて骨盤の幅が広がっている。 ◆下半身太り解消ストレッチ ・上半身の歪みを解消させるストレッチ （上半身の左右のバランスを改善し、上半身の貧弱さを解消する。バストアップや肩
するために杉並区の理学療法士が考案した健康体操で、14種類の動きから自分に合ったものを選べるのが特徴です。 “上半身のストレッチ”になる「側屈運動」は体を傾けた時にお尻と足が浮かないようにするのがポイントです。“お尻の筋
を切る動作」、名産の「梅を採る動き」など青梅市ならではの動きを取り入れたユニークな体操です。 全身のストレッチや上半身と下半身が同時に違う動きをすることによって認知症予防にも期待ができます。また、動きがコミカルなのも
痛いので慎重に…。 背中を美しくするエクササイズ エイミさんも目指しているという後ろ姿の美しさ。そのためには、上半身から下半身につながっている唯一の筋肉「腸腰筋」を伸ばすエクササイズが効果的です。骨盤の中心にあるこの筋
る華麗な足技は、アイリッシュステップダンスと呼ばれる民族舞踊を元に作られたもの。通常のタップダンス以上に上半身を固定し、華麗な足運びがより際立つように足の動きだけで表現しているのです。 FILE（10） 日本発！地上6mのチアリ
ササイズを教えてくれるのですが、これが90年代にTRFに熱狂した世代を中心に売れに売れているのです。DISC1「EZ DO DANCE」で上半身、DISC2「survival dAnce ～no no cry more～」でウエスト、DISC3「BOY MEETS GIRL」で下半身をそれぞれ鍛えるプログラムとなっています。ダンスは一見、曲
い。 テレビを見ながらなど。ながら運動もOK。 ハンドルをにぎったり付属のストレッチゴムを使うと二の腕や背中など上半身の運動により効果的。 床に座って腕や脚を直接置いてもOK。 ■最新モデルでパワーアップしたのが座ってのエク
る！ ●エアー強度は強/弱から選べます ■肩甲骨、お尻、わきの下にも ●肩甲骨 背中の下に置けば、肩甲骨周りをグンと押し上げ、上半身スッキリ！！ ●お尻 年齢とともに動かしにくくなる股関節に集中的にアプローチ！ ●わきの下 わき腹のストレッチに！ ■
