担当者
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- Reported by
渡辺瑠海
2021/06/02 アナウンサーの健康法
入社２年目の渡辺瑠海です。
今回からアナウンス部ch.を担当することになりました！
私が担当するアナウンス部ch.初回のテーマは……
「アナウンサーの健康法」です！
実は年度初めに体調を崩し、仕事を数日間お休みしてしまいました。
自分なりに体調管理には気を遣っていたつもりだったのですが
管理が行き届きませんでした。
仕事を休んでいるとき
「先輩たちはどのように体調管理しているのだろう？」と疑問に思い
先輩方に相談に乗ってもらいました！
ということで、最初に聞いたのは
島本真衣アナ！
渡辺
島本アナ、まずは現在の仕事内容から教えてもらえますか？
島本アナ
『グッド!モーニング』(月～金)、『中居正広のニュースな会』(土)、
『おかずのクッキング』(土)のナレーションを担当しています。
基本的に平日は深夜２時に起床し２０時頃就寝します。
渡辺
深夜２時ですか？！
深夜２時に就寝することがある私にとっては
想像しがたい生活リズムです。
そんな島本アナの健康法とは？
島本アナ
長年この生活をしながらもずっと試行錯誤し続けてきたのが
「食事の時間と内容」でした。
やはり健康や体型を維持するためには
工夫が必要だな、と常に感じています。
最近は
【１回目】４時にゼリー飲料
【２回目】番組終了後９時頃に食事(社食や持参した物)
【３回目】１４時半頃に食事
という流れを基本にしています。
３回目の食事は自宅でとります。
その際に心掛けていることは
・魚や肉を食べタンパク質をしっかり摂る。
・野菜も含めなるべく多くの食材を使う料理にし低カロリーを目指す。
・お米なども程よく食べストレスを溜めない。
・器も含め色合いを大切にし食事時間を目でも愉しむ。
この４点を心掛けています。
また身体を動かせる時に動かし、寝られる時はしっかり寝る!！
これが『私の健康法』です。
島本アナの健康は、工夫を凝らした食事の上に成り立っているんですね。
そして、今回島本アナが作った料理の写真をもらったのですが……
目でも愉しめる料理とはこういうことか！と……
こんなに美しくとはいかないですが、
色合いも意識しつつ時間や栄養のバランスを考えた食事を心がけてみます！
続いて、草薙和輝アナ！
渡辺
草薙アナと私がアナウンス部で会うのは
『グッド!モーニング』の生放送終了後が多いのですが、
他にはどんな業務を？
草薙
『グッド！モーニング』で、
生放送のスタジオ出演とロケを、それぞれ週３日ずつ、
曜日によっては、スタジオとロケを兼ねる日も！
あとは、『TOKYO応援宣言』のスタジオ出演を日曜日に担当しています。
そして月によっては数回、スポーツ中継を担当することもあります。
情報・報道・スポーツに関する生放送やロケ、
ありがたいことに、
日々、様々なジャンルの仕事に携わることができています！
渡辺
スタジオ出演だけでもかなり労力が必要だと思いますが、
その後にロケに行く日もあるんですね。
想像していたよりもハードなスケジュール……！
そんな多忙な草薙さんが健康でいるために意識していることを
ぜひ聞かせてください！
草薙
とにかく疲れに負けない身体作りですね！
その大切さは、
学生時代の部活でのスポーツ漬けの日々で、
身にしみて感じていました。
アナウンサーの仕事は、時間が不規則なことも。
その生活の中でも、体調を崩さないために大事なのは、
疲れへの耐性をつけること。
基礎体力の向上が一番！
そのためにはシンプルイズベスト、
筋トレなど、日々の運動習慣が必要不可欠です。
いかに自分を追い込めるか、己との戦い！
これで、疲れに負けない丈夫な身体はもちろん、
強い精神力も同時に鍛えられます。笑
（注：草薙調べ）
そして、今はなかなか大勢で集まって運動することはできませんが、
また以前のようにみんなで楽しくスポーツをして、
一緒に気持ちの良い汗をかける日が来て欲しいですね！
私も己との戦いに勝利して
丈夫な身体、そして強い精神力を手に入れたいです！
運動経験が少ない私がいきなりバリバリ運動を始めると
逆に体調を崩しそうなので
自分のペースで運動を習慣化させていこうと思います。
最後は、斎藤ちはるアナウンサー！
渡辺
斎藤アナの担当番組を教えてください！
斎藤
月曜日から金曜日のあさ８時からの
『羽鳥慎一モーニングショー』のアシスタントを務めています。
また、火曜日よる８時からの『林修の今でしょ!講座』と
日曜日よる７時から放送の『ナニコレ珍百景』も担当し、
そこにプラスしてナレーションや単発のバラエティー番組などを
担当することもあります。
『今でしょ講座』と『ナニコレ珍百景』はそれぞれ別の週の収録なので、
その他の平日は早く終わり、自分の時間を作れています。
渡辺
帯番組に加えて、バラエティーも担当している斎藤アナ。
休む時間なんてないのでは？と思ってしまいますが、
どのように体調管理していますか？
斎藤
自分の気持ちを充実させることが、
心の健康と身体の健康に結びついていると考えているので、
私は仕事終わりの“おひとりさま”時間を充実させています。
渡辺
おひとりさま時間……
具体的にはどのように過ごしているのでしょうか？
斎藤
私は家でまったりする時間も好きなのですが、
外に出て自分の時間を過ごすのが大好きなのです。
『モーニングショー』の仕事だけの日は、
午前中に仕事が終わることもしばしば。
そんな日はフラっと歩いていて見つけたお店で一人ランチをしたり、
大好きな服などのウィンドーショッピングをしたり、
カフェでのんびりと読書をしたり、ジムで汗を流したり……
基本的にアクティブに外に出ることで
自分の気持ちを高め、元気をチャージしています。
もちろん、今日はすぐ帰って昼寝がしたい!!という日もありますが、
直帰することはあまりないかもしれないです。
完全にアウトドア派(?) ですね！
つい身体的な健康ばかりに目を向けがちですが、
心の健康も大切にしなければいけませんね。
私もおひとりさま時間を充実させてみます！
斎藤アナはどんなに忙しくても
心に余裕があっていつも穏やかな印象だったので
その理由がわかった気がします。
今回は３人のアナウンサーに健康法を聞きましたが、
忙しく働く中でそれぞれが体調管理のために
工夫をしていることがよくわかりました。
私も食事の時間を設定したり、
手軽な筋トレをしたり、
仕事が早く終わった日には散歩をしたりと
先輩方の健康法をできることから取り入れつつ
自分に合ったスタイルを模索していきます！
皆さんも島本アナ、草薙アナ、斎藤アナの健康法、
是非参考にしてみてくださいね！
