070212 生活習慣病予防

２００７年　２月１２日（月）　放送分

脱！メタボリックシンドローム

お腹の内臓の周りに脂肪がたくさん溜まっている状態を内臓脂肪型肥満と言います。更に、血圧が高い、血糖値が高い、血液中の脂質が高い、の２つ以上あてはまる状態をメタボリックシンドロームといいます。今週はこの予防について探ります。

予備軍を含め、およそ二千万人いるといわれる「メタボリックシンドローム」、日本語に訳すと「内臓脂肪型肥満症候群」。内臓脂肪型肥満とは、ご覧のように内臓の周りに脂肪がたくさん溜まっている状態です。ご飯をいっぱい食べないと満足できない。野菜を食べない。朝食を抜くことが多い。寝る前についつい食べてしまう。休日は、家でゴロゴロ。階段よりも、エスカレーターや、エレベーターを使う事が多い。などなど・・・。こんな生活を送っている方は要注意です！

２００７年　２月１３日（火）　放送分

あなたは大丈夫？

心臓病と脳卒中の大きな原因となっているメタボリックシンドローム。４０歳以上の男性の２人に１人が、その可能性ありと言われています。本日は、メタボリックシンドロームの検査を中心にお伝えします。

今回は、劇団員の田中さんにメタボリックシンドロームの検査を大久保病院で受けていただきました。まず、田中さんの肥満度(BMI)を体重と身長から測りました。結果は22.9と標準です。(標準 18.5～25)そして、ウエストはちょっと気になる85.5cm。85cm以上はメタボリックシンドロームの可能性ありです。念のため、CTで内臓脂肪面積を測ると、結果は91.9平方センチで一安心。この値が100平方センチ以上だと赤信号です。

２００７年　２月１４日（水）　放送分

楽しくメタボ撃退

内臓脂肪は溜まりやすいと言われていますが、一方で運動することにより燃えやすいとも言われます。そこで、今日ご紹介するのは、メタボリックシンドローム予防に効果のある「ウォーキング」。東京都ウォーキング協会による正しい歩き方をご紹介。

内臓脂肪を燃やすオススメの運動はウォーキング！そんなウォーキングの基本は正しい歩き方から。足を遠くに振りだし、かかとから地面に着くように歩きましょう。自然と歩幅も広くなり、リズミカルに歩けます。また、腕の振り方も大切です。ご覧のように、ひじを曲げずに、斜め４５度を指すように振ります。ウォーキング２５分で、おまんじゅう１個分のカロリーを消費。内臓脂肪を燃やすためには、１日１５分以上歩きましょう。また、週に一度、汗ばむ程度のウォーキングをすると、より効果的です。ツアーなどに参加すれば、楽しさも倍増ですよ！