On Air Plus+
2014.03.14放送
「ココロとカラダを研ぎ澄ますヨガ」
Beautist
ケン ハラクマ/インターナショナルヨガセンター代表
1994年インターナショナルヨガセンターを設立。
日本のヨガの第一人者として、国内外にて幅広いヨガの指導とワークショップを行うほか、合宿・指導者養成や、メディア・教育・各種企業へのヨガコンサルティングなど、健全なヨガの普及活動に努めています。
Beautist Talk
ゲストにインターナショナルヨガセンター代表
ケンハラクマさんをお招きして、ヨガの魅力を徹底解剖！
BeauTV特別プログラムの朝ヨガもレッスン！
さらに春にむけてボディケア術総集編を蔵出し！
Beautybookではオトナ可愛いアイメーク！
Other Contents
「ヨガの本質に迫る」Plus＋
今秋、自身初出演・初主演となる映画「シャンティ・デイズ」でヨガのインストラクター役を演じたジェシカさん。今回はヨガを通じてどうしても会いたかったというケンハラクマさんにお話をうかがいます！
●「シャンティ・デイズ」今秋公開
難しいヨガのポーズにチャレンジ！
ジェシカさんが初めてケンさんと出会ったのは、ハワイで受けたヨガのレッスン。今回は荻窪にあるケンさんのスタジオへ伺い、ずっと挑戦したかったという憧れのポーズも教えてもらいました。「ケンさんに教えてもらうと、難しいポーズも簡単にできる！」というジェシカさん。ヘッドスタンドや壁にぶら下がるポーズもこの通りです！
●インターナショナルヨガセンター 荻窪スタジオ
東京都杉並区上荻1-5-8 直長ビル5階
心のバランスを整えてくれるヨガ
「ずっと同じことをしていたり、大変なことに向かっている時、そこでヨガをすることによってパッと切り替えができて、新しいアイディアが広がったり、大切なものを与えてくれたりするんです」とケンさん。ヨガをしていると、スポーツでも、旅行や食べものなど趣味のことでも、今までトライしたことのないあらゆることに目を向けることができるようになるのだとか。
またヨガは、ストレスのマネージメントにも役立つといいます。寝ている時間のクオリティは活動している時間のクオリティを左右するものですが、ヨガにはよく眠るためのヨガも、活動的になれるヨガもあるのだそう。自分自身の生活にあったヨガを見つけることが大切なんですね。「ただ、あまりに修行的にヨガにとらわれ過ぎてしまうと、普段の生活やお仕事に影響を及ぼすことも。あくまでも、自分がやっていることを磨くためにヨガがあるんです」というケンさんの言葉に、ジェシカさんも大きくうなずいていました。
BeauTV〜VOCE〜特別ヨガプログラム
それではここで、オンエアでご紹介した特別ヨガプログラムのおさらいです！
（1）まずはまっすぐ立って深呼吸。ゆっくりと3回呼吸します。
（2）手を上げて、手の平を合わせます。ゆっくり3呼吸を。
（3）今度は前屈。手を足の横に添え、無理のない程度に頭を下げてください。ゆっくり3呼吸。
（4）右足を後ろへ引きます。膝を軽く床に下ろして正面を向き、胸を開くようにしてゆっくり3呼吸。
（5）左足も引き、頭を下げて「犬のポーズ」。ゆっくり3呼吸。
（6）ゆっくりと膝をつき、お尻をかかとの方へおろします。「チャイルドポーズ」です。また深く3呼吸を。
（7）足の指を立てて手をしっかり押さえ、お尻を後ろのほうへ突き出します。
（8）右足を手の間へ。右手で右の足首をつかみ、左手を上へ伸ばして「三角のポーズ」です。背骨を伸ばして深く3呼吸を。
（9）右の膝を曲げ、右の肘をももの上へ置いて左手を斜め上へ伸ばし、体側を伸ばします。2つめの「三角のポーズ」です。ゆっくり3呼吸を。
（10）右の膝を曲げたまま、息を吸いながら両手を前後に伸ばし、しっかり背骨を伸ばします。「英雄のポーズ」です。肩の力を抜いて、ゆっくり3呼吸を。
（11）左手のひじを右足のももへ持っていき、手を合わせて「ツイストポーズ」です。ゆっくり3呼吸を。
（12）そこから手を上げていきます。2つめの「英雄のポーズ」です。ゆっくり3呼吸を。
（13）左手を後ろへ伸ばし、右手を大きく天井の方へ。3つめの「三角のポーズです」
（14）ここまでの動きを、左右を変えてもう一度ひと通り行ってください。最後にまた「犬のポーズ」に戻ります。
（15）手の間へ歩くようにして戻ります。
（16）息を吐きながら頭を下げて、首をリラックス。ゆっくり3呼吸を。
（17）手を上げて、背筋を伸ばし、ゆっくり3呼吸。
（18）手を横に戻し、頭を落ち着かせながらゆっくり3呼吸を。これで1セットです。5分ほどでできるので、3セット行っても15分ほど。これなら毎日続けられそうですね。
ヨガを極めた人が美しいわけ
いかがでしたか？ジェシカさんはいつも朝の目覚めの時にヨガをして、集中力を高めているのだそう。ケンさんいわく、「ヨガは体の内側へ意識を向けていくから、集中力も増していくんです。ヨガをすると体全体が骨のほうへ近づいていって、見た目にも引き締まってくるんですよ」とのこと。ジェシカさんも、「ヨガをすると、自分の心と体がつながっているように感じます。そこが一番の魅力！」と笑顔で語っていましたが、確かにヨガをしている人はみなさん素敵な人が多いような気がします。心も体も磨いてくれるヨガ、みなさんもぜひ実践してみてくださいね！