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5月22日 打倒！メタボで歩け歩け
【メタボリック・シンドローム 内臓脂肪症候群】
ってご存知ですか？
最近、厚生労働省が声をあげて、撲滅を呼びかけているから聞いたことぐらいはあるかもしれませんね。
内臓脂肪が余計にたまってくると、生活習慣病に罹る可能性が高くなり、
例えば高血圧、糖尿病、高脂血症 、動脈硬化などが急速に進む心配が生まれるんだそうです。
そのメタボの定義は…
ウェストが男性で85cm以上、女性で90cm以上あったら要注意！
さらに、次の2つ以上が当てはまれば、【メタボリックシンドローム】
①中性脂肪値が150mg/dl以上か、HDLコレステロール値が40mg/dl未満、
またはその両方に当てはまる。
②空腹時血糖値が110mg/dl以上
③最大血圧が130mmHg以上か、最小血圧が85mmHg以上
またはその両方に当てはまる。
ということです。
私も今年で45歳。四捨五入で50歳！！りっぱな中年おやじです。
かつてはスリムな体型が自慢だった頃もあったのに…
やっぱりおへそのあたりがぽっこり、ぷっくり。
さすがに上に書いた基準値は超えていませんが、
妻からは「あの頃は細かったのに、だまされたー」とぼやかれ、
子供たちからは「おやじか！！」言われておなかに突っ込みを入れられる。
そこで、メタボ対策には運動、特に歩くのが一番と知った私は
「よーし！歩こう！」と誓ったのです。
もう1年ぐらい前から、雨が降らない限り、私は 通勤時の行き帰りに歩いています。自宅近くの私鉄S駅から会社に近いN駅まで公園の脇や遊歩道を通って45分。
もっと辛いかと思ったらこれが案外楽しいひと時。
特に行きはテレビの音声（やじうまプラス）を聞きながら歩きます。
今日どんなニュースが入ってきているのか確認できるので仕事にのぞむ前の有効な時間活用です。
街中を歩いていきますが、意外に緑道が整備されていて、その沿道には木々や花が植えられています。
桜の季節には花見をしながら歩き、今ならつつじの花の美しさを堪能。
今朝は公園から「ホーホケキョ」なんて鶯の声も聞こえてきて、ちょっとしたハイキング気分です。
季節感を肌で味わうことって、実はだいぶストレス解消にもなるんですね。
だから、これまで続いているんです。
今の懸念は まったくウェストに効果があらわれないこと。
45分歩いて帰宅した後に飲むビールって最高なんですよね！
「やっぱりこの一杯のために歩いているんだよなあ～」
歩くようになってからビールの量がふえたかな？？？？
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