2024/06/19 ジム通いアナウンサーに筋トレについて聞いてみよう！！
今から２年前のことです。
家であるアクション映画を見ていると
筋肉ムキムキの俳優が
激しい格闘シーンを繰り広げていました。
厚い胸板に
太くたくましい腕。
それを見た瞬間、私の心の強く芽生えたのは
「彼のようになりたい」
という思い。
そこから、通える時は週に2，3回
ジムへ行くようになりました。
ただ、なかなか
バルクアップ
（筋肉量を増やして体を大きくするトレーニング）
ができず
私の後輩2人の筋肉と比べると
まだ程遠い状態……。
その二人とは
ズバリ
武隈アナと所村アナです。
どうしたら２人のように筋肉を大きくできるのか？
そこで今回のアナウンス部ch．は
武隈アナと所村アナに
筋トレについて色々聞いていきます！
二人とも
よろしくお願いします！
武隈アナ
よろしくお願いします！
所村アナ
よろしくお願いします！
そもそも二人が筋トレを始めたきっかけは？
武隈アナ
私は、野球部に入った大学1年生の春に
コーチから
「ホームランを打つためにはまず筋トレだ！」
と指導を受けたんです。
それがきっかけですね！
所村アナ
武隈さん、
私も野球がきっかけです（笑）。
高校野球から大学に進むと
使うバットが金属製から木製に変化するんです。
そうすると打球が全然飛ばなくなりまして……。
その為、体を大きくして力をつけようと思い
筋トレを始めました！
武隈アナ
やっぱりそうだよね！
正直、朝から夕方まで野球の練習をして
その後筋トレをするので
最初は憂鬱でした……。
ただ1年くらい経つと打球が変わってきて
そこから本腰を入れて筋トレに励むようになりました！
所村アナも
筋トレを始めてから打球に変化はありましたか？
所村アナ
間違いなく変わりましたね！
筋トレをする前までは外野フライだったものが
野手を越えるようになったんです！
打った時の感覚も違いました。
実は趣味でゴルフをやっていますが
確かに筋トレを始めてから
少し確飛距離が伸びた気がします！
ただ
もっと飛ばしたい……。
そうなると
より筋トレを頑張らなければ……。
そこで二人に聞きたいのですが
週に何回ジムに通っているのでしょうか？
武隈アナ
私は野球部を引退して社会人になってからも
最低週2回は
ジムにいくようにしています！
所村アナ
学生時代は週6回でしたが……。
私も今は週2,3回です！
体力と時間が減ってしまいましたね。
週6回？！
さすが体育会野球部。
週2,3回であれば私も同じくらい通えています（笑）。
では、二人がその一回一回のトレーニングで
重視していることとは？
所村アナ
やはり“無理をしないこと”です！
怪我をしてしまっては筋トレの習慣からも離れてしまうので
継続を大切にする意味でも無理はしない様にしてます！
武隈アナ
まさに所村アナが言ったことを言おうとしていました（笑）。
人生を充実させるために筋トレや食事管理をしているので
翌日に支障があるくらい追い込んだり、
好きな食べ物を我慢したりはあまりしません。
無理のない範囲でゆっくりゆっくり
体型が変わっていけばいいのかなと思ってます。
今日は筋トレの気分じゃないなぁという日でも
「今日はストレッチだけしにいこう」
と思えば気軽に通えますしね。
確かに。
今日まで
「一刻も早く筋肉を大きくさせたい！！」
と思っていただけに
無理して筋トレや食事管理をしていましたが……。
それで体を壊してしまえば元も子もありません。
考えを改めます（笑）。
では最後に
武隈アナと所村アナの目標と
目標を達成するためのプロセスを伺います！
まずは武隈アナ！
武隈アナ
はい！
私の最終目標は
「ベンチプレス130キロ」と「体脂肪率1桁」ですね！
まだまだ道のりは長いですが……。
ただ、この
「目標に向かって着実に進んでいる実感」。
この感覚が1番好きで筋トレをしているんです！
頑張ることはランニングであったり、
はたまたスポーツではないものであったり、
対象はなんでもいいと思います。
その中でも筋トレは体重や体脂肪率、
バーベルの重さなど
定量的な目標が立てやすく、
そのゴールを達成するための過程、
マイルストーンも設定しやすいのかなと思います！
同感です！
前回よりも重たいベンチプレスをあげられた時
前回測った時よりも体重や筋肉量が増えていた時
これ以上ない達成感を味わえるんですよね。
次の目標に向かって頑張ろうと思える原動力にもなりますし！
一方で所村アナはいかがですか？
所村アナ
はい！
私は
アーノルド・シュワルツェネッガーさんや
クリスティアーノ・ロナウドさんに
憧れてます！
ただ、なかなかスーパースターの体にはなれないので、
何歳になってもスーツや洋服が似合うよう体型維持が今の目標です！
いや、今の所村アナも負けてないでしょう（笑）。
所村アナ
いや、そんなことないです（笑）。
彼らのようになるためにも
食事とトレーニング、体重を記録することは
常に心がけています。
記録を残しておけば
体力、筋力の変化、何を食べて体型がどう変わったか
自分の中で経験が蓄積されていくので
体質に合う食べ物やトレーニングがわかってくると思います！
確かにジムに行くと
何人かペンとノートを持っている人がいましたが
そういうことだったんですね！
一回一回のトレーニングでどんな変化があったのか。
早速私も実践してみます！！
武隈アナと所村アナのおかげで
筋トレに対する向き合い方が変わりましたし、
更にモチベーションが上がりました！
私の目標は
今年中にベンチプレス80キロ。
最終的に
武隈アナ、所村アナのような体に（笑）。
日々コツコツ。
頑張ります！
