担当者
- Reported by
山木翔遥
2017/9/20 「眠りの秋」到来！アナウンサーの睡眠事情
もう暑い夏も終わり、１０月もすぐそこに。
本格的な秋がやってきます。
秋といえば、
スポーツの秋
食欲の秋
読書の秋
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たくさんの秋があります。
その中でも、近年注目されはじめているのは、
「眠りの秋」
暑くて、寝付けない熱帯夜の時期も終わり、
涼しい環境で、１年の眠りをリセットする秋として着目され、
スポーツ選手なども、体のケアの一環として、
睡眠の質を高めることに力を入れている人も多いと言います。
そこで、今回お送りするのは、
アナウンス部員の睡眠事情についてです。
アナウンサーは、担当する番組によって、生活リズムが様々。
そんな中で、どんなところに気を使っているのか、
どんな風に睡眠をとっているのか、
調査しました！
まずは、
夜の番組「報道ステーション」に出演している、
森川夕貴アナウンサー！
森川アナ
Ｑ.日々の睡眠で、なにか苦労していることはありますか？
番組を担当し始めたころは、日付が変わって帰宅するということに慣れず、
もう深夜だから早く寝なきゃと、なぜか焦ってしまう自分がいたのですが……
今は、だいぶリズムが出来てきたので、あまり睡眠に悩むことはありません。
ただ、休日の午前中に活動できないのが今の悩みです・・・（笑）。
友達と出かけるために、午前１０時くらいに待ち合わせをするのですが、
眠くて眠くて……。
その時間から活動するのは、仕事以外は無理だ！と気が付きました（笑）。
その結果１５時待ち合わせなどが多くなりました。
Ｑ.寝るときにこれは絶対にする！ということはありますか？
寝るときに絶対やることは、なんでしょう。お水を飲むことですかね。
あと、学生の時に買って以来、愛用しているのは、この富士山柄の抱き枕です（笑）。
しかし、大体ベッドの下に落ちています（笑）。
Ｑ.寝具で何かこだわりのものはありますか？
一日の３分の１以上はベッドで過ごしているんだ！ということに気が付き、
ベッドのマットレスにこだわりたいと思い、一年が経ってしまいました……。
まだ買えていないので、お金がたまったら、良いマットレスを購入しようと思います！
富士山模様の抱き枕！
故郷を思い出しながら、安心して眠れそうですね。
それに加えて、良いマットレスがやって来た日には、
さらにぐっすり眠れそうですね。
続いては、
夜の番組担当の森川アナとは、
打って変って、
朝の情報番組「グッド！モーニング」を担当中の
島本真衣アナウンサー！
朝早い番組を担当していると、昼夜逆転に近い生活になりそうですが・・・
Ｑ.朝の番組は出社も早いと思いますが、何時に寝ているのですか？
だいたい２０時～１時半の間に睡眠をとっています。
日中に寝られる日は、１３時～１５時くらいの間に仮眠をとることも時々あります。
ただ、週末に普通の時間に寝起きすると、逆に平日のリズムがおかしくなってしまうんです……。
Ｑ.眠るときにこれは絶対にする！ということはありますか？
湯船に浸かって、体温を上げてから寝るようにしています。
そして、好きなラベンダーの香りのクリームを必ず塗ってから、リラックスして寝るようにしています。
Ｑ.寝具でこだわっているものはありますか？
枕は自分に合うものを、時間をかけて探しました。
布団乾燥機、寝具用掃除機は、ほぼ毎日かけて、短時間であっても気持ちよく寝られるように心がけています。
島本アナ
深夜１時半起床！本当に昼夜逆転のようです。
しかし、湯船に浸かる、好きな香りのクリームを塗る、枕も特別なもの、
更には、ほぼ毎日布団のケアもしているとは、
なんとも充実した睡眠がとれそうです。
最後は、
夕方のニュース番組「スーパーＪチャンネル」や
バラエティ番組「くりぃむクイズ ミラクル９」などを担当中の
久冨慶子アナウンサー！
夕方の番組に加え、
バラエティ番組の収録と時間に不規則な生活になりそうですね・・・
久冨アナ
Ｑ,帰宅後、眠るまでのルーティンはどんなものですか？
火曜日、水曜日、木曜日はスーパーＪチャンネルを担当しているので
何となく帰宅時間は定まっているのですが、その他の曜日はバラバラなことが多いです。
起床時間から逆算して寝る時間を決めることも多いですよ。
ただ就寝時間が様々でも、
最近は年のせいなのか（？！）７時半くらいに自然と目が覚めることもしばしばです。
Ｑ.日々の睡眠で、何か苦労していることはありますか？
くりぃむクイズミラクル９がスペシャルで収録が長い時は、なかなか眠れないことが多いです。
１２時間くらいスタジオに籠ることもあるのですが、
身体は疲れているのにアドレナリンが出ているのか、なかなか眠れずそのまま夜更かししてしまうことも。
でも、そのアドレナリンが出て眠れない感じが「頑張ったな～！」という達成感もあって好きです（笑）。
Ｑ.寝るときに、これは絶対にする！ということはありますか？
寝ている間にいかに疲れを取るか！という意味で、
寝る前に湯船に浸かったり、ストレッチをしたりすることもあります。
足の裏に貼る樹液シートというものがあって時々使うのですが、
結構疲れが取れてオススメです♪
Ｑ.寝具でこだわっているものはありますか？
枕だけはたまたま素敵なものに出会えたので、継続して使っています♪
オーダーメイドなどではないですが、高さが低めで自分の首に合っているのか、
より心地よく眠れるようになりました。
久冨アナも枕は、特別なものを使っていました。
やはり、「枕」は誰にとっても重要なアイテムなんですね。
不規則な生活で体を壊さないためにも、
ストレッチなどでしっかり睡眠前のケアをとっているようです。
アナウンス部の３人もそれぞれ、色々な工夫をしていました。
今回は、
働く時間帯がそれぞれ違うアナウンサーならではの、
睡眠への取り組みを紹介致しました。
みなさんにも、それぞれの生活リズムがあると思います。
是非、参考にしてみてください。
素敵な「眠りの秋」をお過ごしください！
