有働由美子の健康案内人!
毎週月~金曜日
あさ9:55~10:10
レシピ
しらす乗せキャベツお好み焼き|
材料(4枚分)
キャベツ 340g(1/2個)
にんじん 2/3本
玉ねぎ 1/2個
薄力粉 50g
水 100mL
卵 2個
顆粒だし 小さじ1
豚バラ肉 8枚
サラダ油 適量
▼1枚分のトッピング
マヨネーズ 大さじ1
ポン酢 大さじ1
しらす 適量
万能ネギ 2本分 (小口切り)
【作り方】
1.キャベツ、にんじんは千切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
2.ボウルにキャベツ、にんじん、玉ねぎ、薄力粉を入れて混ぜる。
水、卵、顆粒だしを加えてさらに全体を混ぜ合わせる。
3.フライパンにサラダ油を入れて中火に熱し、豚バラ肉を並べる。
色が変わったら②の生地1/4量を広げ乗せて焼く。
4.焼き色がついたら裏返し、火が通ったら器に盛る。
5.ボウルにマヨネーズ、ポン酢を入れて混ぜて4に塗る。しらす、ネギを乗せる。
※しらすの塩分が多いので、できれば1枚10~20g程度がオススメ!
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