皆さん、アジア大会ご覧になりましたか?
僕は、サッカー男女アベック優勝を見て 思わず自分も体を動かしたくなり、 友人とフットサルをしてきました!
やっぱり、体を動かすと 心も元気になった気がします!!
皆さんも運動しましょー!!!
さて、今回の復習は 第5回目の放送でご紹介した・・・
Lesson⑤~片足バランス・スクワット~ 【下半身全体を鍛える】
①まず、前後左右に 目印となるものを置き、真直ぐな姿勢で立ちます。
②次に、軸足のひざを 軽く曲げながら、もう片方の足を3つの目印に 触れるように動かします。
③前・横・後ろを1セット まずは、左右の足で1セット×10回に 挑戦してみましょう。
【ポイント】トレーニング中は 浮かせた方の足を床に付けないこと
バランスに自信のある足から挑戦してください!
~上級者編~
慣れてきた方は バランスマットを使うと、より効果的です。
さらに、忙しくてなかなかトレーニングをする 時間がないという方もご安心を!
日常生活の中で・・・
靴下を履く時、 片足立ちで履くだけでもトレーニングになります!
ついつい運動不足になりがちな冬だからこそ、 皆さんもお家の中でぜひ挑戦してみてください!