アスリート達の激しい地道なトレーニングを 我々でも出来るものに改良&提案する 「カラダの教科書」
今回、復習するのは・・・ ナビゲーターの2人も自宅で、 ついついやってしまうというこちらのトレーニング!
Lesson②~ベントニー・サイドクランチ~ 【お腹周りを鍛えるトレーニング】
~上級編~ 番組で挑戦した南原さんも 腰がつりそうになったそうなので運動が久しぶり という方は、~初級編~から挑戦してみてください!
①横向きに寝て、両ひざを 軽く曲げる。左手で体を支え、右手は頭の後ろ
②次に足を浮かせながら ひざと右ひじをお腹に引き寄せるように 動かします。
【ポイント】トレーニング中は、 お腹の側面の筋肉を意識すること
~初級編~ ⇒
横向きに寝た姿勢から、足を固体したまま、 右ひじをお腹に引き寄せるように動かします。
初級編でもお腹周りに効果抜群! ぜひ皆さんもお試しください。