●6月26日放送
ノンオイルレモンドレッシング
テキストNO.162 49ページ
（１回分）
エネルギー20kcal
塩分2.8g
レモン・・・２個（レモン汁大さじ３）
おろしにんにく・・・１片分
砂糖・・・大さじ１/２
レッドペッパー・・・小さじ１
ナムプラー・・・大さじ３
ドレッシングを手作りしてみませんか？
今回は油を使わず、しかも酸味が効いた
ドレッシングだがら、これからの季節に
ピッタリ！
驚くほど野菜がモリモリ食べられます♪
グリルチキンのサラダ
テキストNO.162 48ページ
（４人分）
エネルギー299kcal
塩分3.2g
鶏もも肉・・・２枚（５００ｇ）
塩、こしょう・・・各少々
トマト・・・１個（１５０ｇ）
パプリカ（赤）・・・１/２個（１００ｇ）
きゅうり・・・１本（１００ｇ）
セロリ・・・１〜２本（１００ｇ）
玉ねぎ・・・１/２個（１００ｇ）
香菜・・・１束
ノンオイルレモンドレッシング・・・１回分
＊量は好みで調整しても構いません。
