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簡単ミートローフ
浜内千波さん
手軽だから、だけでなく、レンジを使うとさっぱり弾力のある味わいに。作り置きにもどうぞ。
- 646
kcal - 塩分
4.8g
（1人分）
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No.214
97ページ
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材料（2人分）
〈肉だね〉
｜豚ひき肉・・・400g
｜塩・・・小さじ1/2
｜砂糖・・・大さじ1
｜醤油・・・大さじ2
｜酒・・・大さじ2
｜片栗粉・・・大さじ1
｜生姜の搾り汁・・・小さじ2
｜溶き卵・・・1個分
ブロッコリー・・・14～16房（100g）
プチトマト・・・8個
塩・・・少々
サラダ油・・・大さじ1
練り辛子・・・適量