これまでのおべんとレター。
2019年3月3日（日）
超ヘルシー！満腹！わんぱく！弁当
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フリーアナウンサー
亀井京子
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会社員・野球解説者
夫林昌範
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オムスパ（ナポリタン）
糖質OFFのパスタ「カーボフ」とサラダシーチキンを使ってナポリタンを作り、薄焼き玉子で包みました。薄焼き玉子は白身と黄身を分けて焼き、チェック柄に編み上げました。 -
デミグラス風
チーズinハンバーグパン粉の代わりにすりおろした高野豆腐を肉ダネに加え、中にチーズを挟んで焼いた糖質控えめのハンバーグです。 -
エビフライ
糖質を抑えるためにフードプロセッサーで細かく砕いた高野豆腐をパン粉の代わりにエビにまぶし付け、カラッと揚げました。
