おべんとレター。

これまでのおべんとレター。

2017年6月17日(土)

金メダルおめでとう!次も目指すぞ金弁当

    • パーソナル・トレーナー

      池澤智

    • パートナー
      女子レスリング48kg級
      金メダリスト

      登坂絵莉

  • 砂肝とにんにくの芽のオイスター炒め
  • 卵白の出汁巻き卵
  • 揚げない唐揚げ
  • 鶏むね肉の野菜ロール
  • コールスローサラダ
  • 夏野菜のグリル焼き
  • グレープフルーツ
  • 砂肝とにんにくの芽の
    オイスター炒め

    砂肝をネギ・しょうがで軽く蒸しているので臭みが取れ、食べやすく、風味よく仕上がります。
  • 卵白の出汁巻き卵

    黄身を使わず卵白だけを使います。出汁と豆乳を加え、ヘルシーに仕上げました。
  • 揚げない唐揚げ

    鶏肉の皮は取り除き、ビニール袋を使ってまんべんなく粉をまぶします。少量の油で揚げ焼きにしカロリーを抑えます。