【異常気象】

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【豪雨】海面水温の上昇で積乱雲が異常に発達する恐れが！

【暴風】豪雨とともに襲ってくる暴風！
この夏に注意したい雨が降らない突発的な暴風「ダウンバースト」
急に冷たい風が吹いてくるなど前兆もあるので積乱雲が見えたら、一時的に安全な場所に避難しましょう！

【干ばつ・森林火災】
森林火災を引き起こす原因のひとつが雷。猛暑により、雨が降る途中で蒸発して起きる「ドライライトニング」に注意！

【とける氷河】毎秒1万トンがとけている⁉消えゆく氷河
温暖化によって永久凍土がとけて未知なるウイルスが発見されている。

【睡眠】

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Q1．暑くて寝つきが悪い
夏こそ湯船につかるべき！41℃で15分程度の入浴を！

Q2.寝苦しくて何度も目が覚める
朝までエアコンつけっぱなしで快適に！

Q3.ぐっすり眠るには日光を浴びた方がいい？
朝起きて日光を目に入れることが大切！体内時計がリセットされる！

Q4.暑い夏の快適な寝具は？
大事なのは本人が快適かどうか！寝ている間の体温調節ができないため、掛け寝具なしはNG！

Q5.いびきは良くない？
睡眠時無呼吸症候群の可能性があり！？進行すれば、高血圧を招き、心筋梗塞や脳卒中を引き起こすことも…

Ｑ6.睡眠不足だと良くない？
認知症の可能性が高まる⁉キチンと寝ることは脳のメンテナンスのためにもとても大事！

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寝つきがよくなる！？簡単リラックス法
『５秒でできる！筋弛緩法』

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『ベッドで簡単！１分呼吸法』
深呼吸（約7秒吸う、約7秒吐く）を3，4回行う

【熱中症】

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①涼しい地域が危険！
体が暑さに慣れておらず、急な気温の上昇に対応できず熱中症になってしまう恐れが！

②夜間の最低気温に注意！
日中の暑さのダメージがたまって時間がたって発症するというケースが相当見られる！
いざと言う時のために「FIRE」というワードを覚えておきましょう！
F…水分補給
I…冷却
R…安静
E…119番通報