【今回の先生】

寝室のドアを閉めて寝ると二酸化炭素の濃度が上がり睡眠の質が悪くなるため、 寝室が密閉している場合は寝室の換気をすることが大事。

何回もアラームをかけ目を覚ますのは、中途覚醒を繰り返しているのと同じ。
アラームを15分前に1回かけてつらければスヌーズ機能等を使用して2回目で起きるのが良い。

体内時計は24時間周期ではなく毎日少しずつズレてしまうため、朝日を浴びて体内時計のズレをリセットすることが大事。

平日と休日の起床時間がズレるほど休日明けは時差ボケ状態になる。
健康に悪影響を及ぼすの可能性があるため、平日も休日もほぼ同じ時間に起きる方が良い。