りっぱなおとなになるためにちゃんとした生活を送ろうと一大決心したのび太だったが、みんなからどうせ3日ぼうずだとバカにされ、すぐにやる気をうしなってしまう。
そんなとき、見知らぬおじさんが親しげに話しかけてきた。おどろいたのび太が「だれ？」とたずねると、おじさんは「45年後のキミだよ」と答えたからビックリ！　つまり、そのおじさんこそ、未来ののび太だったのだ。
未来ののび太は、小学生ののび太と1日だけ入れかわりたいという。2人は『いれかえロープ』で体を入れかえるが…!?