BeauTV VOCE 毎週金曜深夜1:50～※毎月最終週を除く

今夜のゲストは、日々女性の体づくりに携わっている整体師の朝井麗華さん。今、朝井さんが独自に開発した美しいバストづくりのためのメソッドは、「VOCE」でも特集が組まれるほど注目されているんです。

●おっぱい番長の「乳トレ」（講談社）￥1,404（税込）

バストケア、していますか？
すごく気になるけれど、実際はとり組めていない人が多いバストケア。エイミさんも、「興味はあるけど、一般的な体操をするくらいで知識はありません」とのこと。

朝井さんによれば、バストをちゃんとケアしてあげると、「肩こりが楽になる」「体のラインがきれいになる」「血流が良くなって、顔色もよくなる」と、いいことずくめ！　中医学の観点からすると、バスト周りには胃の経絡も通っているのだそう。女性の象徴は、美と健康の源でもありそうですね。

●気・Reika 目黒

いつでもできる、ながらバストケア
ここで、日常にとり入れられるながらバストケアのご紹介です！

（1）通勤時にも！
肩にバッグをかけて持つ時は、腕をぐっと張って、手の指の第2関節をろっ骨に当て、筋肉をほぐしながら歩きましょう。ちょうど、ブラジャーのカップのワイヤーがある辺りです。ろっ骨の筋肉がほぐれると、胸に栄養がいきやすくなって、バストの形が整います。

（2）スマホを見ながら！
スマホを見ながらでもできるのが、大胸筋のつまりをほぐすバストケア。凝り固まっている筋肉をほぐすように、親指で押していきましょう。

大胸筋は、鎖骨から胸の上までのエリア。ここをランダムに押していきます。顔色が良くなって、肩コリを和らげる効果も。バストのリフトアップにもつながるそうです！

ヨガで目指すバストアップ
朝井さんのサロンにもよく通っているという、元シェイプUPガールズの中島史恵さんにもお話を伺いました！　現在も抜群のプロポーションを保たれているのは、美バストにも秘密がありそうです。

中島さんが自身のスタジオで行っている空中ヨガは、血行をよくしてバストアップにもつながるのだとか。「あまりきつい運動だと続きませんが、ここでのヨガは続けていただいている方も多いですね。意識をかければかけるほど、バストは変わりますよ！」とのこと。やっぱり、続けることが大事なんですね！

●avity代官山スタジオ
東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビル

乳がん検診に行きましょう！
聖路加国際病院予防医療センターの斎藤奈津子先生には、気になる乳がんについてのお話も伺ってきました！

34～64歳までの人がかかりやすいとされる乳がん。年間で5、6万人もの人がかかっている病気です。しかし、対象者が働き盛りの世代ということもあって、検診に行かない人がとても多いのだとか。その検診率は2割にも満たないと言われています。皆さんは、ちゃんと検診に行っていますか？

ここで、自己触診の方法のおさらいです。
（1）上半身裸になり、腕を下ろした状態で鏡の前に立つ。乳房の大きさ、乳頭の高さに変化がないかを確認。これを習慣づけることで、普通の状態がわかります。
（2）次に、手を上げます。胸に、ひきつれやくぼみ、ズレ、発疹などがないか確認しましょう。
（3）最後に、外側から内側へ向かって触れ、しこりがないかを確認します。しこりがあったら、迷わず専門医への受診を！

自宅でできるバストケア
朝井麗華流バストアップメソッド！　自宅で集中的に行えるバストケアの方法も教えていただきました。

（1）バストくるくる＜基本編＞
大胸筋のこわばりをほぐすためのケアです。片方の手で、反対側の胸の上に円を描いていきます。4回くるくると描きながら、脇の下までもっていきます。

（2）ろっ骨ほぐし＜基本編＞
垂れるバストを予防するケアです。片方の手をグーにして、脇からろっ骨の筋肉をほぐしながら斜め上へ移動。反対の手でキャッチして胸へ持っていきます。脇の下から胸の横にかけて上下3カ所から、30回ほどを目安に行いましょう。

（3）グーパー推拿＜基本編＞
外側に流れてしまったバストを適正な位置に戻すためのケアです。まずは手をグーにし、第2関節を脇に当てて、押し上げながら真ん中へ寄せてください。これを上下3カ所から、30回ほど行います。

次に、手をパーにして、同じ動作を行います。上までいったら胸を寄せ、10秒ほどキープしてください。

（4）筋肉つかみ＜応用編＞
最後は応用編。痛いからこそ効くという、「筋肉つかみ」です！　ろっ骨の筋膜をつかんでひっぱります。表面の皮ではなく、筋肉ごとつかむイメージ。骨から肉をはがすようにして、固まっている筋肉と筋膜をゆるめていきます。上下に動かすことで、バストの形も整ってきます。

おすすめバストケアアイテムは？
朝井さんには、バストケアにおすすめのボディクリームも紹介してもらいました。自宅でのケアは、ボディクリームを塗ってすべりを良くした状態で行うと、より効果的です。皆さんもぜひ、今日からバストケアを始めてみてくださいね！

（左から）
●ルボア／アンティームオーガニック ブレスト ケア クリーム　￥6,480（税込）
●メイド オブ オーガニクス／オーガニック パワーフルーツボディミルク　￥2,376（税込）
●インソーレ／フラワーオイル ローズ　￥3,564（税込）
●テラクオーレ／ロイヤル デコルテ クリーム　￥4,320（税込）