５年程前から続けている【通勤ウォーキング＆階段昇降】が元気の源です！

とにかく毎日４５分程歩くのです。
通勤時に自宅から会社に近い方の駅（それも最寄りの駅とは違う路線の駅）に向かって歩きます。もちろん帰りも…
これはもともとメタボ対策で始めたことなんですが、腹回りの減少にはいまだ効果が上がっていません。
歩いた分だけ、家に帰ってから飲むビールの喉ごしが最高で、かえって量が増えてしまったことも影響しているかもしれません。
それはともかく、緑道や公園の脇を通っていくコースなので、花や木々の緑を見て季節の移ろいを感じながら歩くとストレス解消になるんですよ。

この夏はさすがに猛暑。
一日の最高気温が３５度にもなる日が続いたので、さすがに歩くのを７月の終わりから１ヶ月以上控えていました。
熱中症になりかねませんからね。
先日、少し暑さが和らいできたので再開しましたが…

でも、元気の源は間違いなく、ここ何年も毎日歩いてきたことだと自信を持って言えますね。

もう一つは、これは途切れることなく続けていますが、エレベーターを使わないで、階段を昇り降りすることです。
始めのうちは、５階を、いや２階でも昇ると息が切れてしまいましたが、今ではヘッチャラです。
オフィスでも自宅マンションでも、階段昇降に努めています。
なんてったって、ECOでしょう。

このように普段からさりげなく足腰を鍛えていたので、この夏休みは　レンタサイクルで炎天下の奈良・明日香村を無事巡ることができました。
最高気温３６度にもなろうとする8月のある日、高松塚古墳や石舞台古墳、飛鳥寺などを家族で廻りました。
さすがにちょっとしんどかったんですが、そこはお父さん　強いところを見せないと…
あ、このコーナー「Q&A」でしたね。
「パパ＆ママvoice」ではありませんでした。

今日も明日も明後日も【歩け歩け＆階段昇れ昇れ】を続けていきます！！

今年は８月上旬には早々に夏バテでノックアウト・・・
それ以降続けているのが、生姜＆黒糖ティーです！
紅茶に、た〜っぷりのすりおろした生姜と、黒糖を入れて、
１日に４〜５杯、オンエアー中も飲んでいました！
会社にいるときは、このチューブ生姜が大活躍（笑）
体を温めるって、大事ですよ！

夏バテが今頃やってきている松尾です。
なんてったって、今年、
東京の８月の平均気温は、
タイ・バンコクの８月の平均気温より高かったそうですよ。
バンコクって…確か、熱帯？
もう、今年の夏を乗り切っただけでも自分を誉めたい。

夏に負けそうな時、松尾が作るスタミナ料理があります。
それは…キムチ鍋。
疲れた時は、豚肉と野菜のたっぷり入った鍋がピッタリ。

キムチ鍋

辛い味付けで食欲増進、
カプサイシン効果で汗も出て、体がリセットされた気分。
疲労回復効果があるとされるビタミンＢ１が入った豚肉と、
価格の優等生、もやしをたっぷり。
本当に疲れている時は、湯豆腐だけでも胃に優しくて幸せ。
さらに、
テレビ朝日７Ｆで『ちぃ散歩』が育てているきゅうりを、
矢島アナウンサーから、ちょっとお裾分けでいただいて…
これは酢の物にしていただくと、夏バテしていても食べられるかもしれませんね。

太陽の香りがします☆

太陽のエネルギーをたっぷり吸い込んでいるからか、
なんともいえない、いい香りがしました。
夏場は、夏場だけは、ダイエットなど考えずに、
はたまた冷たいものばかり食べずに、
しっかり栄養を摂るのが大事ですよね。
暑い日々もあともうちょっと。
食べて乗り切りましょー！