3月21日放送
その技いただき!〜ながら運動・お父さん編〜 |
◆長野茂先生
ながら運動考案者
(ダンベル健康体操指導協会・アロマフィットネス協会理事長)
東京都渋谷区桜丘14-10 渋谷コープ511
03-3477-7346
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◆通勤編 歩きながら・・・
・お腹を凹ませ、背筋を伸ばしてアゴをひく
・この体勢を維持して通常より大幅に素早く歩く
→腹筋・下半身強化
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◆通勤編 電車に乗りながら・・・
・お腹を凹ませ背筋を伸ばす
・この体勢を維持して上半身をゆっくりと左右に回し、体が正面に向いたら息を吐く
→腹筋・わき腹の筋肉強化
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◆デスクワーク編 椅子に座りながら・・・
・両手で椅子を固定した後、両足を揃えて4秒間かけてゆっくり上げて4秒間かけてゆっくり下げる(1セット)
→腹筋強化
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◆帰宅編 風呂に入りながら・・・
・カカトを上げて自転車をこぐように足を回転させる
→腹筋強化
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機材提供
◆ミナト医科学株式会社
東京都文京区本郷3-40-3
TEL 03-3815-3710
FAX 03-3818-0940
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