いつまでも続けてください、『月イチゴロー』
仲里依紗さんをお迎えして、女性1000人が選んだ最新エクササイズBEST10＆『月イチゴロー』をオンエア!!
「今夜のスマステーションは、女性1000人が選んだ、今すぐやってみたい最新エクササイズベスト10を発表します！○○するだけの簡単エクササイズ、たくさん出てきます！ボクもやってみますので、みなさんも一緒に挑戦してみましょう！そして月イチゴロー！今夜の月イチゴローはハリウッド3大俳優対決！ジャッキー･チェン、ブラッド・ピット、ニコール・キッドマン！もう、今日も斬りますよ〜!!」。番組初登場、仲里依紗さんをお迎えした今週のスマステーション。特集は、『女性1000人が選んだ！今すぐやってみたい！最新エクササイズベスト10』＆『月イチゴロー』です！
まずは『女性1000人が選んだ！今すぐやってみたい最新エクササイズベスト10』から。香取編集長＆里依紗さんも「常にダイエットしている！」なんておっしゃっていましたが、健康志向がどんどん強まっている昨今、ダイエットやエクササイズに興味がない方はいないでしょう。番組では、女性1000人を対象にしたアンケート結果に基づき、今すぐにでもやってみたい最新エクササイズを紹介しました。スタジオでも、編集長、里依紗さん、大下アナが実際に挑戦しながら紹介していった今回のランキング。1位に選ばれたのは、5秒でウエストが細くなる『くびれッチ！』でした。カリスマトレーナーの兼子ただしさんが考案したこのエクササイズは、正しい姿勢になるストレッチをすることで、すぐにくびれができる、というもの。ストレッチによって背中のＳ字曲線を正しく形成することで、自然とくびれができるのです。みなさんも、是非、お試しを！
『月イチゴロー』今月のラインナップは、ジャッキー・チェンの主演100作目となった記念作『1911』、低迷していたオークランド・アスレチックスを常勝チームに生まれ変わらせた敏腕マネージャーの実話をブラッド・ピットの主演で映画化した『マネーボール』、トニー＆ピューリツァー賞に輝く同名戯曲に感銘を受けたニコール・キッドマンが自ら製作＆主演を務めたヒューマンドラマ『ラビット・ホール』、福本伸行の人気コミックスの実写映画化第2弾『カイジ2〜人生奪回ゲーム〜』、さだまさし原作の同名小説を、岡田将生、榮倉奈々を主演に迎え映像化した『アントキノイノチ』の5作品。この中から稲垣吾郎さんが1位に選んだのは『ラビット・ホール』でした。「凄く僕は好きな映画でですね、これは。テーマは凄く重い映画なんですけど、それでいても凄く優しい映画で。ひょっとしたら20代、30代のころより美しいんじゃないですか、ニコール・キッドマン」と絶賛されていました。
さて、次週11月12日の放送は、劇団ひとりさんをお迎えして、『この秋食べたい！コンビニ大手4社人気スイーツランキング！』をお送りします。必見です!!
毎年のように新しい理論や方法が登場し、注目を集めるダイエット＆エクササイズ法。SmaSTATION!!では、女性1000人のアンケート調査に基づき、「今すぐやってみたい！」という最新エクササイズBEST10をご紹介します!!
SmaSTATION!!特別企画
女性1000人が選んだ！今すぐやってみたい！
最新エクササイズ ベスト10
第10位！またぐだけで、姿勢がよくなる！
「またぎシェイプ」
このエクササイズはとにかく簡単。まずは、本・DVDについている、紙の箱を床に置きます。その箱をリズミカルにまたぐだけで、全身のシェイプアップ、さらには姿勢までが良くなるそう。実は、この「またぐ」という動作、普段鍛えづらい腰周りに、ものすごく効果的。腰周りの腸腰筋などを刺激し、正しい姿勢のキープや、全身のシェイプアップに良いそうです。
第9位！1日5分、踏むだけでボディメイク！
『踏むだけダイエット』
このエクササイズ、使うのは、本に付いている「コアステップ棒」。プラスチックのこの棒を足裏で踏むことで、体重が棒のところに集中し、重心がとりやすくなることによって、効果的に体の内側の筋肉を鍛えることができるそう。踏み方を変えることで、ウエストの引き締めやヒップアップ、O脚の矯正などに効果的なエクササイズを行うことも可能。
第8位！呼吸するだけで、代謝力アップ！
「ロングブレス ダイエット」
俳優・美木良介さんが考案したロングブレスダイエット。何と美木さん、このエクササイズによってたったの50日間で、13.5キロものダイエットに成功したそう。基本姿勢は、足をクロスしてお尻に力を入れ、後ろに体重の9割をのせる感じで、3秒で吸って、7秒で吐く呼吸を3回やります。
第7位！特殊な靴でストレッチ
「マスターストレッチ」
東京・中目黒にあるスタジオ「アランチャ」で、予約が殺到しているのがマスターストレッチ。その特徴は、イタリアのバレリーナがトレーニングのために履いていた靴。底が半円状になっていることで、普段あまりほぐすことのできない、ふくらはぎや、背中など、身体の裏側の筋肉を効果的にストレッチすることができるそう。
第6位！話題の韓流エクササイズ！
「キム・ジヨンのK-POPビクス」
次々とヒット曲をリリースし、大人気のK-POPアイドル。彼女たちのファンを中心に、自然と韓国語が覚えられると人気のエクササイズがK-POPビクス。リズムのあるK-POPを、韓国語をしゃべりながら踊ることで、自然とウエスト周りや、二の腕などのシェイプアップが可能だとか。
第5位！1日5分で、小顔をキープ！
「顔ヨガ」
顔の筋肉をよく動かすことで、顔のむくみ取りや小顔キープに効果的だということで人気の顔ヨガ。考案者は、30年以上ヨガを実践してきたカリスマインストラクターの柳瀬けい子さんです。顔ヨガは、顔の筋肉を全体的によく動かすことで、肌の組織の血行、リンパの流れがよくなり、お肌のくすみやむくみが解消され、さらには小顔効果にもつながるということです。
第4位！5分寝るだけでからだスッキリ！
「骨盤に効く枕でダイエット」
本がベストセラーとなるなど、今超人気の骨盤ダイエット。使うのは、家にあるバスタオル2枚を丸め、ビニールテープなどでしっかりと巻いた、直径10cm程度の特製枕だけ。あとは、この枕を背中の後ろに置き、ずれないように固定しながら、身体を倒して寝るだけ。その時間、1日にたった5分！この体勢で寝るだけで、肥満の原因となる骨盤のゆがみを矯正し、太りにくい体質にするというものです。
第3位！フラフープを回して、すっきりダイエット！？
「フープノティカ」
ビヨンセやアンジェリーナ・ジョリーなど、ハリウッドセレブも実践しているというフラフープエクササイズ。ポイントは、普通のものより少し大きく、そして太く作られた専用のフラフープ。このフラフープ、DVDに付属していて、誰でも回しやすい作りになっています。これを使えば、僅か10分で100キロカロリー消費と効率のいい運動が行えるのです。腰を回す動きを多用するため、ウエストのくびれを作るのにも、効果抜群！ その手軽さから、日本でも10万セットを越えるヒットとなっています。
第2位！座るだけの究極簡単エクササイズ！
「座るだけ！骨盤クッションダイエット」
今女性に大人気のこちらのエクササイズ。やり方は簡単。付属の特製クッションを膨らませ、、あとは椅子に置いて、姿勢良く座るだけ。ポイントは、特製クッションの傾斜。この傾斜に沿って、姿勢よく座ることで、肥満の原因となる骨盤のゆがみを矯正し、太りにくい体質へと変化させてくれるのだそう。さらに、クッションを使ったウエストを引き締めるためのエクササイズなども紹介されているので、気になる方は一度チャレンジを。
第1位！5秒でウエストが細くなる！
「くびれッチ！」
今話題のベストセラーエクササイズ本「くびれッチ！」。考案者は、カリスマトレーナーの兼子ただしさん。くびれッチとは、即効でくびれをつくるストレッチのことで、正しい姿勢になるストレッチをすることで、すぐにくびれができる、というもの。兼子トレーナーによると、ストレッチによって背中のS字曲線を正しく形成することで、自然とくびれができるのです。このくびれは、しばらくすると戻ってしまうものの、ストレッチを毎日続けることで、くびれをキープできるようになるそう。
☆海外発の個性的なエクササイズDVDを3つ紹介！
累計160万枚、3年連続アメリカフィットネスDVD売り上げ1位
「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」
1日20分、30日間でカラダを変身させるというエクササイズ。ポイントは、女性版ビリーとも言われる人気トレーナー、ジリアン・マイケルズのハードなメニュー。本気でシェイプアップしたい人に人気だそうです。
動物の動きでシェイプアップ！
「アニマルビクス・ダイエット」
エアロビクスの世界チャンピオンが教えてくれるこのエクササイズの特徴は、ずばり動物の動きをエクササイズに取り入れていること。ネコ、サル、ヘビ、ゾウの動きなど計15の動物の動きが登場。様々な筋肉を万遍なく刺激することで、理想の体型を手に入れることができるそう。
カリスマダンサーが教えてダンスエクササイズ
「ジョンテ☆モーニング Dance up！」
あのビヨンセが「男だったら彼のようになりたい」と口にしたほどの、世界トップクラスのカリスマダンサー、ジョンテ・モーニング。そんな彼が教えてくれるダンスエクササイズは、1日15分程度、簡単なダンスをすることで、ストレスや運動不足を解消できるというもの。ポイントは、ユーモラスで踊っていて飽きないダンス。ありがちなエクササイズに飽きた方に、オススメのエクササイズです。
いいのさ、それで。さあ、一生ダイエット！
みなさんもご存じだと思いますが、実はかなり自在に体重をコントロールできる香取編集長。『編集後記』でも近況を報告してくれていますが、やはり5kgくらいは落とせるんですね。流石！というわけで、今週の格言です。「一生ダイエットをしている気持ちになって、常にダイエットなんで、いつこれが終わるのかとか、それがない日々ってないのかな、って思いますけど、ダイエットと銘打っておかないと、運動とかが少なくなってしまったりするんだったら、ダイエットと称して常に体を動かしたりっていうところに気を配る生涯でもいいのかな、って今日初めて思いました（笑）。前に量ったことがあるんですけど、3時間のコンサートをやると、2kgから2.5kgくらい落ちるんです。でも、あの気持ちよさを味わうと、終わった瞬間のビールの美味さはたまらない。すぐ2kgくらい飲んじゃうんで（笑）。やっぱり、大事なのは継続ですね！」
香取さんのランキング
1位：ラビット・ホール
2位：アントキノイノチ
3位：マネーボール
4位：カイジ2〜人生奪回ゲーム〜
5位：1911
ブラッド・ピット、ニコール・キッドマン、ジャッキー・チェンという大物俳優の主演作が三つ巴のほか、前作が5位となってしまった「カイジ」の第2弾もラインナップした、今月の「月イチゴロー」。稲垣さんのお気に入りは？
稲垣さんのランキング
1位：ラビット・ホール
2位：マネーボール
3位：アントキノイノチ
4位：1911
5位：カイジ2〜人生奪回ゲーム〜
ラビット・ホール
2010年(アメリカ映画)
原作・脚本：デヴィッド・リンゼイ=アベアー
監督：ジョン・キャメロン・ミッチェル
出演：ニコール・キッドマン、アーロン・エッカートほか
●TOHOシネマズ シャンテほかにてロードショー
アカデミー賞に至近！ニコール・キッドマンの初プロデュース＆主演作！
トニー＆ピューリツァー賞に輝く同名戯曲に感銘を受けたニコール・キッドマンが自ら製作＆主演を務め、全米で絶賛されている繊細なヒューマンドラマ。アカデミー主演女優賞ノミネート作。共演は、アーロン・エッカート、ダイアン・ウィーストほか。
＜STORY＞
ある日、ベッカ(キッドマン)とハウイー(エッカート)夫妻のひとり息子が交通事故でなくなった。以来夫婦は、悲しみに対して対照的な向き合い方をし、次第にふたりの間に溝が生まれていく。そんな折、ベッカは息子を轢いた少年を見かけ、彼を尾行する。
-イナガキコメント-
テーマはすごく重いけど、すごくやさしい映画でもある。僕はすごく好きな映画。ニコール・キッドマンの演技を見るだけでも価値がある。ラストもすごく好きだった。
マネーボール
2011年(アメリカ映画)
原案：スタン・チャーヴィン
監督：ベネット・ミラー
出演：ブラッド・ピット、ジョナ・ヒル、フィリップ・シーモア・ホフマンほか
●11／11(金)より丸の内ピカデリーほかにてロードショー
低迷球団を常勝チームに変えた男の実話を、ブラッド・ピットで感動の映像化！
低迷していた野球チーム｢オークランド・アスレチックス｣を常勝チームへと作り変えた実在の敏腕マネージャーの成功物語を、ブラッド・ピット主演で映画化した感動のヒューマンドラマ。監督は、『カポーティ』ほかのベネット・ミラー。
＜STORY＞
高校時代は花形選手だったがプロでは大成せず引退したビリー(ピット)は、弱小球団｢アスレチックス｣のゼネラル・マネージャーに就任。しかし、長らく低迷を続ける球団は財政的にも厳しく、捕手の補強さえままならない状態だった。
-イナガキコメント-
ちょっと重過ぎるんじゃないかとも思うけど、エンターテインメントに媚び過ぎていないというのが、最近のブラッド・ピットの作品っぽい。ブラッド・ピットの存在のデカさを思わせる。
アントキノイノチ
2011年(日本映画)
原作：さだまさし
監督：瀬々敬久
出演：岡田将生、榮倉奈々、松坂桃季ほか
●11／19(土)より丸の内ピカデリーほかにてロードショー
岡田将生×榮倉奈々ダブル主演で贈る生きることを真摯に見つめた人間ドラマ
さだまさし原作の同名小説を、『余命1ヶ月の花嫁』『Life 天国で君に逢えたら』のスタッフが、岡田将生、榮倉奈々を主演に迎え映像化。生きることに絶望する男女が、遺品整理業の現場で出会い、生きる勇気を取り戻していく姿を描く。
＜STORY＞
高校時代に友人を｢殺した｣と思い心を閉ざす杏平(岡田)は、父の紹介で遺品整理業者として働き、そこでゆき(榮倉)と出会う。ゆきは過去に起こった事件により男性恐怖症となっていた。心に傷を持つふたりは少しずつお互いを理解し始めるが…。
-イナガキコメント-
岡田さんと榮倉さんの体当たりなお芝居が、見ていてすごく気持ちがよかったし感動的だった。命や命をつないでいくことの大切を描いているので、若い人に見てもらいたい。
1911
2011年(中国映画)
総監督：ジャッキー・チェン
出演：ジャッキー・チェン、リー・ビンビン、ウインストン・チャオほか
●丸の内TOEIほかにてロードショー
ジャッキー・チェン出演100作目記念！辛亥革命を壮大なスケールで描く歴史大作
アジアが誇るスーパースター、ジャッキー・チェンの映画出演100本目を記念し、自ら主演と総監督を務める歴史エンターテインメント大作。1911年の辛亥革命をテーマに、革命成就のために尽力した黄興と名もなき革命家たちの運命を描く。
＜STORY＞
20世紀初頭の中国。清王朝は、日清戦争を契機に、衰退の一途をたどっていた。国を憂う若者たちのエネルギーは王朝打倒へと向かい、各地で革命組織が結成される。その頃、日本にいた黄興(チェン)は、孫文から中国国内での革命運動の指揮を託され…。
-イナガキコメント-
ジャッキー・チェン100作目にして100年前の革命を見直してみるという、中国版大河ドラマみたいな作品。事実を箇条書きにして伝える作品なので、ジャッキーは出ていなくてもよかったのかも。
カイジ2〜人生奪回ゲーム〜
2011年(日本映画)
原作・脚本：福本伸行
監督：佐藤東弥
出演：藤原竜也、伊勢谷友介、吉高由里子ほか
●TOHOシネマズ渋谷ほかにてロードショー
大人気コミックの劇場版第2弾！当たれば10億円の賭けにカイジが挑む
福本伸行の人気コミックスの実写映画化第2弾。原作のなかでも人気の高いエピソードをベースに、再び負け組に転落したカイジが、かつての宿敵らと手を組み命を懸けた大勝負に挑む姿を描く。
＜STORY＞
多額の借金を返し人生の大逆転を果たしたカイジ(藤原)は、またしても借金にまみれ地下の強制労働施設送りとなる。そんなカイジが挑むのは、裏カジノで通称"沼"と呼ばれ、当たれば10億円以上になるというモンスターマシーンだった。
-イナガキコメント-
前回は人間対人間の頭脳戦があったけど、今回は、"沼"という大掛かりなパチンコ台が相手。闘っている様子というのがあんまり面白くなかった。台の前に座るのもカイジじゃなくてもよかったんじゃない？
今月の5本をご覧になっての感想を教えてください。
ちょっと重めの作品が多かったけど、『ラビット・ホール』、『マネーボール』は映画として良くできていたと思う。特に、『ラビット〜』は、悲しいのに最後はしみじみとした感じになるいい映画。舞台だったものをニコール・キッドマンが見い出して映画化したそうだけど、有名な俳優さんが携わることによって、こういう作品が世に知れていくというのはいいことなんじゃないかな。それこそが、スターの役目でもあるんじゃないかと思いました。
『ラビット・ホール』では、「ラストが好きな映画こそ、好きな映画と言いたい」とおっしゃっていたのが印象的でした。
何でもそうかもしれないけど、終わりがよくない、とみたいなことってあるじゃないですか。特に映画はそうだと思っていて、最後が自分の好みと合わないとやっぱり全体の印象がよくないですよね。そういう意味でも、『ラビット〜』は僕好みの作品でした。
対して『カイジ2〜人生奪回ゲーム〜』には厳しかったですね。
そんなにダメじゃなかったけどね(笑)。成立はしてるんだけど、ちょっと子ども騙しっぽい感じがして僕は好きじゃなかった。好きな人は好きなんだろうし、興行的にも成功すればそれはそれでいいんですよね。でも、なんで慎吾は毎回、『カイジ』を入れてくるんだろうね、それが不思議だよ(笑)。
仲里依紗さん
生放送の緊張感もエクササイズをしているうちにほぐれました(笑)。
初出演の感想をお聞かせください。
すっごい楽しかったです！でも、生放送だから最初は緊張はしましたけど、エクササイズをいろいろしているうちに、緊張もほぐれました(笑)。
エクササイズの動きはお見事でした。前屈もしっかりついていましたね。
もともと前屈はできるほうだったんですけど、今日はヒールのある靴だったんでどうかなと思いましたが、結構いきましたね。ストレッチは、普段からお風呂上りとかにしているので、今日もできたんだと思います。
お風呂といえば、銭湯に行かれるとおしゃっていましたね。ほかに、美容のことで気を使っていることはありますか？
食事には少し気を使っていますね。野菜や酵素が多い物を食べるようにしています。あとは、自分の体質にあった食べ物を見つけて、それに挑戦するようにしています。高い物とかではなく、りんごとかみかんとか、普通のものですよ(笑)。
エクササイズ特集もいろいろありましたが、ご存じのものも多かったようですね。
そうですね。でも、動物の動きをする「アニマルビクス」は知らなかったです。「あんなの誰がやるんだろう？」と思われがちですが、結構、面白かったです。ああいうの好きなので。
そして、「月イチゴロー」もありました。
厳しかったですねぇ(笑)。『カイジ2〜人生奪回ゲーム〜』がさんざんでしたけど、私は逆に見てみたくなりました。たぶん、みなさんもそうだったんじゃないですか？
香取さんとはいかがでしたか？
連続ドラマでご一緒していたとき以来なんですが、久しぶりにお会いしてまず、私の映画(『ハラがコレなんで』)をすごく褒めてくださったんです。それも嬉しかったですし、スタジオでも楽しい雰囲気を作って引っ張ってくださったので、ありがたかったです。
その『ハラがコレなんで』が公開中です。まだ、見ていないみなさんにメッセージをお願いします。
誰ひとりとして嫌なキャラクターがいませんし、見終わったあとに、とても元気になれる作品なんですよ。そういう本当にポジティブな映画って、今の時代にすごく向いているんじゃないかと思っています。この映画を見て、ひとりでも多くの人が自然と笑顔になれるようにと思いながら撮影をして宣伝活動も頑張ってきたので、みなさんに見ていただければ嬉しいです。
仲里依紗 主演映画
「ハラがコレなんで」
公開中
『マネーボール』はブラッド・ピットの演技だけで一見の価値あり！
やっぱり人間は、頭と体の両方をバランスよく動かすのがいいんですよね。今日、少しですがエクササイズをやってみて、楽しく気分もスッキリしたのでそう感じました。私がやってみたいと思ったのは、イタリアでバレリーナがやっているというストレッチ。靴も可愛らしかったですし、体がグーッと伸びそうな気がして興味がわきました。あとは、寝るだけで骨盤が伸びるという枕を使ったストレッチも、一度、体験してみたいですね。ゲストの仲里依紗さんが楽しそうにやってくださった、アニマルビクスもよさそうでした！仲さんはとてもチャーミングな方で、エクササイズも思いっきりやってくださるので、番組も弾んだ感じになりましたよね。イメージ通りの気風のよさのある素敵な方でした。演技力もありますし、監督さんがみなさんご一緒したいと思う気持ちがよくわかりました。「月イチゴロー」は、秋の夜長にたっぷり楽しめるような見ごたえのある作品ばかりでした。3位以上は、甲乙つけがたかったですが、私は『マネーボール』を1位にしました。なんといっても、ブラッド・ピット！彼の演技を見るだけでも一見の価値ありの作品です。ブラピは見た目も素敵ですが、それ以上に、お芝居が本当に凄い。実在の人物を演じているんですが、もうその人にしか見えないんです。野球がテーマになっていますが、人生すべてに当てはまる話ですし、誰が見ても共感できるんじゃないかと思いました。おすすめです！
オオシタアナのランキング
1位：マネーボール
2位：ラビット・ホール
3位：アントキノイノチ
4位：カイジ2〜人生奪回ゲーム〜
5位：1911
ボクもくびれを作ってみたいな、と思いました！
◆最新エクササイズ、面白かったですね！明らかに最新というか…。DVDに物が付いていたりとか、本に物が付いていたりとか。もう、それがないと売れないんでしょうね、きっと。今日は、いろんな形の「○○やるだけで」というものを紹介しましたけど、いくつかやってみて思ったのは…まったく運動してないんで、ボク。「そりゃあ効くでしょ！」って感じ（笑）。普段ゼロの人が、1回でもやればね。これを持続できればいいんですよね！
◆ダイエット本出してますからね、そう言えば（笑）。最近のボクを報告しておくと、北京に向けて5kgくらい痩せて、北京から帰ってきて2週間くらいで6kg戻って、いままた5kgくらい痩せた感じですね、このちょっとの間に。次のお仕事で、「ちょっと太った目でいいかな？」って思ってたんだけど、スタッフの方に会ったら「いやいや、ちょっと痩せた方で」でって。初めての役作り崩壊、っていう経験をしました（笑）。
◆今日は、「○○だけで」っていうのがいっぱいあったけど、肝心なのは、何でもいいから何かを続けられれば、ひとつでも体のことを考えながら、ちょっとしたことでも日々続ける…継続することができれば、体に何らかの変化が起こるんだな、と。くびれッチの方、怪しさ満点でしたけど（笑）、でもあの勢いで指導していただいたら、自分も屈伸がちょっといった気がしたし。ボクもくびれを作ってみたいな、と思いました。
◆月イチは、良かったなぁ、今日も。久々に順位もいじりましたねぇ。何だったんだろう？それが『月イチゴロー』のいいとこかな。やっぱ、最後のひと押しで『カイジ』を言われたとき、『カイジ』が見たくなって。『1911』は、ジャッキーファンとして主演100作目を記念すべきなんですけど、そのジャッキーらしさがちょっと薄い、っていうような表現をされてしまったところであれだけ『カイジ』のことを言われてしまうと上げたくなったり、ブラピももちろんなんだけど、ブラピの華やかさがあってこその映画だったかな、って言われると、『アントキノイノチ』のキスシーンに興味が沸いてしまった具合からすると上げたくなったり。実質、ボクの中では『アントキノイノチ』が1位だったかな、っていう感じもあり…。ニコール・キッドマンは吾郎ちゃん好きなんだし、きっと素晴らしいだろうから、この流れだったら1位なんだな、っていう感じなので、久々の順位の入れ替えがあった中では『アントキノイノチ』が1位だったかな、と。しかし、里依紗ちゃんの『ハラがコレなんで』が『月イチシンゴ』では1位です!!
Copyright(C)
tv asahi All rights reserved.