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脚を約90cmの幅に開き、左にねじって上体を倒す。
右の手を床に着け、左腕はまっすぐ上に伸ばし、左手の指先を見る。 |
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上体を左に倒しながら、右脚をあげる。
合わせた両手の先から右脚の先までを、まっすぐ伸ばし、地面と平行になるようにする。 |
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まず、うつ伏せになる。
次に背筋を使って、上体をあげていく。
さらに両手で床を押して上体を反らす。 |
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まず、よつんばいになる。
次に腰を持ち上げ、腕と脚を伸ばす。 |
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まず、あお向けになる。
肘で床を押し、背を床から浮かせ反らせる。 |
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ポリー先生 |
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スタジオでヨガを教えていただいた、ポリー先生はコロンビア大学でMBAも取得した、超才媛。
アシュタンガヨガ、ビンサヤヨガそしてパワーヨガをカリフォルニア、ニューヨーク、タイ、日本で学んでいます。
「studio yoggy」六本木、赤坂、原宿スタジオでエナジーイングリッシュのクラスを受け持っていますので、ヨガをしながら英語も学びたい方は是非トライしてみて下さい。
http://www.studio-yoggy.com/ |
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