新着記事

新着コメント

とうとう7月ですね!
海開きやプール開きと、夏もここから本番です!!
 
この夏に向け、しっかりトレーニングできた方も、
ちょっと怠けてしまった方も、
少しでも引き締まった体で夏を乗り越えられるよう、
しっかり鍛えていきましょう!
 
今回復習するのは、
腹筋回り(腹直筋&腹斜筋)、体幹を鍛えるトレーニング
Lesson⑭【スタビライゼーション】 
~姿勢美人トレーニング~
 
     まず、四つん這いになり
頭からお尻までを一直線にキープ。
     
     次に、対角線上の腕と足
(右手と左足、もしくは左手と右足)をゆっくり上げます。
     
     そして、元の状態に。
     この動作を左右交互に素早く行います。
 
※左右10回ずつ×3セット
腕と足を上げる際、指先から膝までが
地面と平行になるよう意識してくださいね!
 
初級編
◇ 手のひらをついた状態でトレーニング。
       
         
 
割れた腹筋、引き締まった二の腕、姿勢美人・・・
理想の体で最高の夏を過ごしましょう!!!

コメントはこちらからどうぞ

※必ず注意事項をお読みの上、送信して下さい。

2017年11月
« 11月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

主な書き手
本間智恵アナ
本間智恵アナ

三上大樹アナ
三上大樹アナ

月別アーカイブ