● 熱いお風呂に長時間浸からない
皮膚の湿度が上がりかゆみが増します。
● こすらずに優しく洗う
ナイロンタオルなどでゴシゴシ擦るのは避け、やわらかい木綿のタオルを使ったり、直接手に刺激の少ない石鹸を使いましょう。
● 入浴後はすぐに寝ない
からだの温かい状態ですぐに寝ると、かゆみが起こった時、無意識に掻いてしまいます。
● 部屋の湿度に気を配る
部屋の湿度が40％以下にならないよう、加湿器（代用として、濡れタオルを干す）などで調節を。ストーブやエアコン、ホットカーペット、こたつ、電気毛布の使用は最小限に。
● 下着は皮膚を刺激しないものを！
長袖、長ズボンの下着をつける。木綿や絹などむれず、刺激の少ない素材を選ぶこと。
● ストレス発散を心がける
緊張や不安など精神的ストレスでもかゆみが増強するので、ストレスの解消、情緒の安定を心がける。
|
