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2018/5/16 リフレッシュ方法

皆さんはどんなお休みを過ごしましたか?
旅行に行ったり、大切な人と楽しい時間を過ごしたり……♪

そして最大で9連休という大型連休が終わり、
「日常」
が始まりました。

ゴールデンウィークの連休が終わると、祝日がないため
7月まで連休が無いんですよね。

この時期はなかなか息抜きができず体調を崩しがち……。
何とかして乗り越えたい!!
同じような方はいませんか?

そこで、アナウンス部員の

を調査しました!

まずは、
『報道ステーション』を担当している

富川アナウンサー

僕は報道ステーションの放送終了後、反省会に出て、
そのあとに企画等の打合せをしているので、
帰宅は早くても深夜1時~2時になってしまいます。
その後オンエアチェックや勉強をするので就寝時間は
いつも午前5時~6時頃。
そのためいかに一日の終わりと休みの日に
リフレッシュするかが日々の課題となっています。

眠りに就く時間が午前5時!?
もう外が明るい時もありますよね?
どんなリラックス方法を心掛けていますか?

①次の日に疲れを残さないように、
ぬるめのお湯で長風呂します。

オンエアチェックやラジオを聴きながら入るので
長いときには2時間くらいかけます。
汗もいっぱいかいてお風呂から出た後の
爽快感がたまりません。

②寝る前には必ず
マッサージチェアに座ります。

お風呂で身体はぽかぽかしていますので
マッサージの効率もあがります。
リラックスするために
大好きなEXILE ATSUSHIさんの曲を
聴きながらのマッサージです。
あの歌声に相当癒されるんですよー。

これで寝れば僕の中では完璧です。
熟睡してすぐに朝がやってきます。(笑)

③週末はバドミントンなどで
身体を動かします。

地元や近所の体育館で
かなり本気でやっています。(笑)
(先日は区民大会にダブルスで出てみました!
写真はそのとき勝利した瞬間のものです!)
仕事以外でも何かに集中し挑戦することで
気分がリフレッシュされて、
また仕事に集中できるんです。

つまり僕の場合は一日のサイクルでも、
一週間のサイクルでも、
リフレッシュする時間を必ず作って翌日、
翌週に備えていることになりますね。
上には挙げませんでしたが
スロージョギングもおススメですよ。
こちらもATSUSHIさんの曲を聴きながら♪(笑)

夜の時間帯に働いている富川アナウンサーは
「良い睡眠」を意識したリフレッシュ方法が多いですね!

ちなみに、富川さんバドミントンが本当に上手だと聞きましたよ!

続いては、
『ミュージックステーション』や
『激レアさんを連れてきた。』
などを担当している

弘中アナウンサー

拘束時間が長いバラエティ番組の収録を担当し、
様々な時間帯に出勤していることが多い
弘中アナウンサーはどんなリフレッシュを心掛けていますか?

①美味しいものを食べる。

元気がないときはこれに限りますね……!

本当に食べることが大好きなので、
外食に行けるときはお店選びの段階から
ワクワクしています!
美味しい食事は、体の中からエネルギーが
湧いてくる気がします!

友達と食事をする時間は、私にとってかけがえのないものですね。食べて、話して、ストレス発散します!

②歩く。

結構歩くのが好きで、1駅2駅くらいなら時間があれば歩きます。
すると気分転換になって、仕事の合間でもリフレッシュできますよ~!

③音楽を聞く。

通勤時間、移動時間、いつでも音楽は聞いています。
その日その時の気分に合わせて、
曲を選んで聞いてますね~!

誕生日プレゼントに、
ワイヤレスイヤホンをもらってから
ものすごく快適になって、
どこに出かける時も持ち歩いています。

これからの時期はフェスにも出かけたいですね!
去年はメトロックと
ロッキンオンジャパンに行きました!

弘中アナウンサーは、
日常の動作の中で効率よくリフレッシュ!
普段も音楽を聴くんですね!!
これからはフェスに出かけるのに良い季節ですよね♪

そして最後は
『羽鳥慎一モーニングショー』や
様々なスポーツ中継を担当している

山木アナウンサー

①ジムでウェイトトレーニングをする。

休みの日はもちろん、早く仕事が終わった日には、
ジムに行きます!
週に2、3回行ければ大満足です。
ジムでは、全身にまんべんなく負荷をかけて
汗をたくさんかき、
翌日は動けなくなるほどの筋肉痛!
このルーティンがとても気持ち良いです。

朝の時間帯に出社していることが多い、山木アナウンサーは
仕事終わりにリフレッシュしているんですね!

②音楽を聴く。

外出中に1人でいる間はほとんどの時間、
音楽を聴いています。
ポップスからヒップホップ、
映画のサウンドトラックなど色々と聴きますが、
その日、その時の気分に合った曲を
チョイスして聴くと、
その1日を楽しくしてくれます。

③耳掃除をする。

長い間外にいるゴルフ中継や
情報番組の取材などの仕事の後に、
帰宅してすぐに、ボーっと耳掃除をします。
綿棒ではなく、竹でできた耳かき
(山木こだわりの1本)を使います。
ソファにもたれて、何を考えるでもなく、こだわりの耳かきで耳を掻く気持ち良さは最高の時間です。

アナウンス部屈指の筋肉を誇る山木アナウンサーにとって
体を鍛えることはリフレッシュ方法だったんですね!
納得です!!
個人的に、竹でできた耳かき(山木こだわりの1本)が気になったのですが、
皆さんはどうですか?
私もこだわりの耳かき探してみようと思います!

皆さんのリラックス方法は何ですか?

リフレッシュマイルールトップ3

自分には無かった視点がたくさんあって参考になりました!

忙しい日々を過ごしていると、意外に息抜きの時間を
見失いがちになりますよね……。

「自分は普段どんなことで癒されたり、リフレッシュしているかな」と
自分自身と向き合って探してみるといいかもしれませんよ!

いくつかあれば、どんな場合にも対応できるはず。
疲れた時に思い出して実践してみてください!

連休が無い期間、そして季節の変わり目でもありますが、
レッツ リフレッシュ♪
一緒に乗り越えましょう!!

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